يومياتي لليوم الاربعاء :
نوع النظام : اتكنز = دشتي ( المرحلة الاولى )
الافطاار : اومليت بيض بالمشروم
سناك : شريحة جبنة قشقوان
الغدا : تونا سالاد
سناك : نسكافة بالكافي ميت
العشا : بيضة مسلوقة
الماء : ممتاز جدا
الاعشاب :off
الرياضة : نص ساعة الدراجة الثابتة + 3 ميل

ماشاء الله تبارك الله ... الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه

حبيباتي اذكركم بصيام يوم الغد الخميس باذن الله
الله يكتب اجري واجر كل من صامه اللهم امين

ههههههه النص اعطيتو لولدي
مسويتلو بيضة معايا بس عينو كانت على حقتي فاعطيتو النص بتاعي لول


والرياضة بس نسيت اكتبها الحمدلله كل يوم أتمرن اربعين دقيقة
الا الربوع ..
فنسيت اكتبها هي والمويا ^^

انا بادية من قبل امس وبوزن بكرة معاكم
ان شاء الله رح اشرب لبن او فاكهة مع ان نفسي من الله مسدودة

اليوم عالريق ملعقة زيت زيتون وماء

بعدها فطرت كباتشينو بسكر دايت و ولقمة خبز باللبنة << مالي نفس اكلها

و مادري عن الغدا خاطري دجاج مشوي مع سلطة

شكرا انوثه ويعطيكي العافيه بس بدري الساعه 10 الصباح :glotz:
وش رايك تخلي النتيجه بالمغرب او الليل :icon19:

يومياتي امس الاربعاء رجيم التناسلي

الفطور تفاح+3 فراوله
الغداء كاس مكرونه مسلوقه +صلصة طماطم+كاس لبن
السناك كوب قهوة تركي بملعقه وسط سكر +قهوة عربي +5 تمرات
العشاء صحن فول وملعقه ص زيت زيتون +شريحه توست اسمر+2زيتون +نص كاس لبن وختمت الوجبه بملعقه وسط خل التفاح مع نص كاس ماء
الماء بصراحه مدري كل مامشيت جنب المطبخ ولا دخلته شربت شوي مويه يعني امكن وصلت للتر
الرياضه مشيت تقريبا 10 دقايق مشي سريع وان شاء الله ازودها مع الايام لاني توني باديه واخاف يجيني شد :tongue3: