الفريق الازرق
يومياتي ليوك( الجمعه ) نوع النظام ( النقاط )
ف : حبتين خيار
س : لايوجد
غ : سلطه ، كوب رز ، بيبسي دايت
س : شاي اخضر
ع : اكلت سندوشين فلافل >> جبت العيد بالعشاء
الماء : ممتاز
الرياضه مشي نص ساعه
يارب عطيني الاراده والعزيمه اني اوصل الوزن المثالي

يوميات اليوم السبت
ف : كوب حليب خالي الدسم
س : لايوجد
غ : بيضتين مسلوقه ، نصف رغيف صغير خبز ، حبه برتقال
س : لايوجد
ع : ربع بان كيك بالشرفان بحجم ٣ اصابع تقريبا ونصف برتقاله
الماء : ممتاز
المشي : نصف ساعه
يومي بطل فالنا الرشاقه

الفريق الاخضر
يوم السبت
قبل الفطور كوب ماء دافئ مع عصرة ليمون وربع ملعقه صغيره عسل
الفطور ٣ حبات بخارى
غداء قطعه شابوره بر وشريحة جبن
بعد العصر ٥ تمرات لبن
العشاء ثلث دجاج عالفحم 5 لقم رز
كوب برتقال فرش
الماء جيد جداً
الرياضة مافي تعبانه اغمى عليه مرتين وراسي بالمره يعورني
والسبب استخدمت حبوب تنظيم الدورة وجتني حاله كأني اتوحم بعده دوخه وإغماء مرتين
وأكرمكم الله استفراغ واسهال
كلها حبتين سوت فيه هذا كله وتركتها خلااااص
الحمد لله عالعافيه
ماكنت راح انزل يومياتي اليوم تعبانه
بس لاني خبرتكم اني بأنزلها يوم السبت حبيت اكون عند كلمتي

السلام عليكم ..

الفريق الأخضر..
السبت..27/ابريل



الفطور..1توست اسمر وحبنه واحده كيري
كوفي بالحليب

الغداء..
بيتزاء منزلي دايت بدقيق البر والجبنه الدايت
عصير برتقال فرش


العشاء...زبادي


الماء جيد
الرياضه زنود وشد

يومياتي
قهوة وتمر
وجبه رز ودجاج
سلطه
كوب شاهي اخضر
الرياضه 2 ساعتين شغل البيت
وزني 86
متى الميزان