السلام عليكم انا ضموني معكم

السلام عليكم اناطولي 150وزني68 الوزن المثالي 50 واريد انظم اليكم

ياأخت جود ابغا نضام غذائي اتبعه لين اوصل لوزن خمسي علما اني كان وزني 76 قبل شهر والحين 68

يومياتي ليوم السبت::

فطور: تمره وحده وعلبة لبن سائل اكتيفيا ق.د

غدا: زبدية ملوخية وقطعة جاج

سناك:لقمة شوكو بس وحده
كعكة نخالة

كاسة زهورات حارقة للدهون

كيس شيبس بيوقلز زوجي اله كم يوم كل مايدخل عالبيت بيجيبلي منه الي مخصووص وانا ما بقدر اقاااوم واااااء

عشا: فطيرة كشك صغيره
الحمدلله هههههههه

مي شوي ورياضه ﻻ يوجد

صباح الخير
الفريق الاخضر
يوميات الجمعه والسبت
كلها زي بعض بحكم الاجازه
الفطور
منوع بس انا ماكليت الا فول بخبز نخاله

الغداء
منوع بعد بس ماخذيت الا صدر دجاجه وحبة كيوي
العشاء
لحم مشوي وسلطة خضراء
الماء
كويس
بس بدون رياضه
شكلي بحدد الرياضه ايام الدوامات يكون اليوم مرتب اكثر من الاجازه بدل ماتحسر على الاجازه

طبعا مع حوسة الجمعه والسبت ماقدرت اكتب يومياتي بس كتبتهم بالملاحظات
اشوى حسيت بديت اهتم

واليوم الاحد
الفطور
كوب حليب مع بيضتين بفلفل ابيض وملح
بسيطه بس تهبل طعمه

وراجعة لكم بباقي اليوم


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء