يومم الاحد//////
الفريق الاحمر,,,
ف/1 صامولي+ملعقه صغيره جبنه+كووب حلييب=5 نقااط
س/مافي

غ/6 ملاعق رز+زبااادي=6 نقاااط

س/7 تمرات+قهوه=3 نقااط
ع/كروساان+شاي=5 نقااط

النقاااط 19//20

اعشاب/ كوب قرفه
ماء/7اكواب
رياضه/ مشي نصف ساعه+تمارين المروحه100 مره
وسلامتكمم

اليوم الاحد

الفطور
برتقاله

الغداء
بان كيك صحي بالشكولاه

سناك
كمشة مكسرات

العشاء
جبنه حلوم قليله الدسم مع 2توست نخاله وخضار وزيتون

سناك
روبه

الرياضه
مشي نص ساعه وجيليان

الماء
ممتاز:icon35:

مساء الخير
الاحد
فطور
زبادي ق د بالقرفه

الغداء
بيض اومليت وقهوة سوداء

سناك
تفاحه وخياره

العشاء
بيضتبن مسلوقه
خس
طماط وحده

الماء
لترين ونص
الرياضه
جلييان+ مشي ساعه+نص درج+ربع ساعه تمارين زنود
والحمدلله

جودد قاعده اقول صحححن مو قطعه الله يهديك :o

يومياتى
رز شويه ولبن
سناك شاهي بسكوت
العشاء فطيرة وتمر
شاهي اخضر

السلام عليكم...


الفريق الأخضر..
الأحد27/أبريل


الفطور توست 1أسمر. 1جبنه كيري
كوفي بالحليب

الغداء
مغرفة أرز بني..وكوسا مطبوخه بملعقة زيت زيتون..
ربع زبادي..بيالة صغيره لبن عيران..

سناك
كوفي بالحليب

العشاء..2معجنات تركيه بطحين البر(بيتزاء..وكبده )
المعجنات محشوه ..واحده بكبدة دحاج وواحده بخشوة بيتزاء..
كاس صغير عصير برتقال فرش

للماء ممتاز
الرياضه..شد

اليوم كنت جائعه جدا..
لذلك اردت أن تكون جميع الوجبات مشبعه..ولكنها عملت بطريقه صحيه دايت..