يومياتي ليوم الاحد
فطور ما افطرت
تغديت قطعة دجاج مع صحن متوسط رز اوزي وصحن سلطة وشوية لبن

سناك:صحن بطيخ وشمام

انا عملت رز بحليب يس ما اكلت منه باني ما بحبه بس لجوزي بس كنت ادوء وقت كنت اطبخها
يعني مو محسوب صح

المغرب طعميت بنتي من الغدا واكلت معها !!!!! شوي بس

سناك: فستق سوداني ني

عشا:اكلت خبززة صغيره قد ثلاث لقمات صغارواكلت فول بطحينه وشوية زيتون

زهورات:كاسة زهورات حارقة دهون
مي مو كتير
رياضه مشي بطيء ساعه

صباح الخير
الفريق الاخضر ✅
الاحد٢٧ ابريل
فطور: شريحتين توست بر + ١ بيضه مسلوق وشريحتين جبن حلوم مع خيار وطماطم وزيتون

الغداء: شريحة همبرجر مشويه+ ٤ حبات شيش طاوق مشوي بالفرن ، سلطه خيار وخس وفلفل حلو وذره، زبادي( خ د)

العصر مشي سريع ٤٥ دقيقه ولما رجعت البيت عملت تمارين ٣٠ دقيقه
سناك بعد المشي: كاسة عصير برتقال مع اناناس وبسكوت مالح
العشاء: ٢ بيضه مسلوقه توست بر ، كاستين شاي مع سكر الدايت ، خيار طماطم زيتون
الماء ممتاز
ووووسلامتكم ، يابنات حابه اسالكم عن بذرة الكتان في وحده استخدمتها بالانستغرام وتمدحها بس صراحه خايفه اخذها يقولو تلعب بالهرمونات وتاثر ع نزول الدوره اللي تعرف تفيدني ياليت الله يسعدكم، جوووود حبيبتي ممكن تعطينا حسابك بالانستغرام اتابعك لو مايضايقك 🌸🌸


تم الارسال بواسطة iphone باستخدام منتدى عالم حواء

.اهلا راني انا قبلﻻفترة اشتريتها قبل كم شهر واستخدمت نصها ما بعرف اذا نزلت ومني او ﻻ لاني كنت استعمل اكثر من شي بنحف
بسسسس صارت تطلعلي خبوب بوجهي كنت بفكرها مش منها بس صرت اقطعها وما اكلها ما بتطلع حبه بس ارجع اكلها بتطلع

يشرفني ابدا معكم
وزني 64
طولي اتوقع مو متاكده بقيس وابلغكم


156


نظامي
ما اكل لا رز ولا خبز
والعشاء خفيف اقصى شى ساعة 7


اخبصت الاسبوع الماضي بحكم كانت عندنا مناسبة
واليوم باديه تنظيف جسم برجيم التمر واللبن
7 تمرات + حليب قليل الدسم للفطور والغداء والعشاء


انا الحمد لله ملتزمة ويهمني اوصل 55 يارب


عسى اكون اني اكتب باللون الصحيح للفريق الاحمر :)




يشرفني تواجدي معكم

نسيت ابلغكم


اشرب فاليوم من لترين ونص الى 3 لتر ماي


واحيانا اشرب شاي اخضر طبيعي زارعته عندي فالبيت بدون سكر