يوم الاثنين
فطور: ربع حبة موز وحز بردئان
غدا:زبدية شوربة فريكة و3قطع سمك فيليه مقلي
سناك:شوية فستق سوداني ني وكاسة عصير برتقال فريش
مق حليب ق.د
عشا : 5 فلافل وزبديةشوربة فريكه وقطعة خبز
مي شوي رح اشرب ان شاء الله
mlook
•
سلامووووووووووو
يومي ...
الغدى ........ مغرفتين فاصوليا خضراء كوكاكولا
سناك ....... قهوة تركية سادة
العشا ... عنب خوخة برتقالة
سناك ........... نسكافيه بدون سكر
العشا مشان الدوا .... بيضتين مقلية بشوية زيت وشرايح بندورة وخيار و3زيتونات ربع خبزة
ماء ...... ممتاز لترين تقريبا واكتر
رياضة ....... لسا مافيه
يومي ...
الغدى ........ مغرفتين فاصوليا خضراء كوكاكولا
سناك ....... قهوة تركية سادة
العشا ... عنب خوخة برتقالة
سناك ........... نسكافيه بدون سكر
العشا مشان الدوا .... بيضتين مقلية بشوية زيت وشرايح بندورة وخيار و3زيتونات ربع خبزة
ماء ...... ممتاز لترين تقريبا واكتر
رياضة ....... لسا مافيه
سمر مكة
•
انوثة مخملية :
:26::26: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26::26: ارق وأعز واحلى صديقات بدنيتي اشتقتلكم موووت وما شاء الله تبارك الله فتحتوا بيت جديد من ورايا وبدون ترخيص هههه شكلي بجيب لكم امر ازالة هههههه ;) فديتكم الله يسعدكم كلكم والله يجعل هالتجمع فال خير وبركة علينا جميعا .... طبعا انا مالي وجه ارجعلكم اكتب يوم واغيب عشرة وكنت اخر مرة ببلغكم اني بنسحب بس الله مااراد والاشتراك خلص وجات في صالحي باني اعيد تفكير بالموضوع واستمر معكم بس احب اني اعلمكم بظروفي عشان تعذروني : اولا : جاتني وظيفة واصحاب العمل سوولنا دورات تاهيل عشان يعلمونا اساليب العمل واساسياته .. المهم في هذا كله ان ظروفي صارت صعبة من الساعة 7.5 صباحا الى الساعة 12.5 واحيانا 1.5 الظهر في الدوام ارجع البيت يادوب اغير واصلي واسوي الغدا تبع نظامي ويا اما انام او اذاكر المواد وكلها مواد دسسسممة الى الساعة 5.5 العصر وبعدها اسوي رياضة ساعة ونص الى ساعتين وبعدين العشا ومايخلص اليوم الا وانا منتهية وهاليومين والله مو قاعدة انام 4 ساعات على بعضهم احس اني انهلكت ... المهم اليوم فضيت شوي وجيتكم ووالله اشتقت لكم .. انا برجع اكتب معكم يومياتي واعلق على البنات بس ما اوعدكم ان دخولي يكون دائم ... والله يسعدكم دنيا واخرة يارب ...:26::26: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26::26: ارق وأعز واحلى صديقات بدنيتي اشتقتلكم موووت وما...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا والله هلا مليون بقائدتنا
يا حبيبتي اشتقنا لك كثيرا
الحمد لله انك بخير وعافية
وأسأل الله أن ييسر لك امرك وان يبارك لك في وقتك وفي وظيفتك
وان يسعدك في الدارين
يا رب
هلا والله هلا مليون بقائدتنا
يا حبيبتي اشتقنا لك كثيرا
الحمد لله انك بخير وعافية
وأسأل الله أن ييسر لك امرك وان يبارك لك في وقتك وفي وظيفتك
وان يسعدك في الدارين
يا رب
سمر مكة
•
انوثة مخملية :
يومياتي لليوم الاثنين ( دشتي المرحلة الاولى ) الافطار : بيضتين مسلوقة + قطعة جبنة فيتا سناك : مافي الغدا : ورك دجاج مشوي + كوسا ايدام +3 زيتونات +ببسي دايت سناك : قهوة تركي العشا : مشروم بالبصل وشوي جبنة فيتا + 6زيتونات الماء :ممتاز جدا ولسة قاعدة اشرب الرياضة : جيليان المستوى الاول + 1 ميل +ربع ساعة دراجة اعشاب : شاي اخضر مكملات : حبة فايتامينيومياتي لليوم الاثنين ( دشتي المرحلة الاولى ) الافطار : بيضتين مسلوقة + قطعة جبنة فيتا سناك :...
:7_5_131::7_5_131:بطلة يا قائدتنا الحبيبة
اسأل الله ان ييسر لك الوصول للوزن المثالي..
اسأل الله ان ييسر لك الوصول للوزن المثالي..
الصفحة الأخيرة
الفريق الأخضر
الأثنين28/أبريل..
الفطور..7تمرات وكاس لبن عيران
الغداء كوفي بالحليب و3شابورة تغميس دايت صغيره
سناك سنكرس )": هذا بدل لوجبه المفتوحه
العشاء مغرفه صغيره ارز بني وكوسا وسلطه بالزبادي..
سناك موز
الماء ممتاز..