تكفون لا تردوني
وزني 85
طولي 155
من الان ان وياكم ان شاء ربي

صباحووو يارشيقات فديتكم
احب اتابع يومياتكم استفيد منها الله يوفقكم يارب
بسم الله نبدا يوميات ، الاثنين ٢٨ ابريل
الفريق الاخضررر✅
فطور : توست بر محمص مع جبن فيتا ، خيار وطماطم وزيتون
غداء: ٢ حبه كوسا محشي وحبه بطاطس محشي+صحن سلطه خضار كبير
سناك : فول سوداني مملح + كاسة عصير برتقال بالاناناس
عشاء: ساندوتش صامولي محمص مع جبنه حلوم وكاسة عصير برتقال
رياضه : مشي سريع ٤٥ دقيقه ، ( كنت ناوي اسوي تمارين زي امس بس شغل البيت والمطبخ كفى وزياده هههههه)
الماء : لتر ونص الحمدلله ، وووسلامتكم 🌸
نسيت اقولكم اني ابدا يومي دايما بكاستين مويه ع الريق ، وبعده بنص ساعه اشرب نعناع ومراميه وزنجبيل واحليه بسكر دايت ، لاني انسى اشرب الاعشاب بباقي اليوم
جووود حبيبتي تسلميلي ياقمر ، بتابعك ان شالله بالانستغرام


تم الارسال بواسطة iphone باستخدام منتدى عالم حواء

السلام عليكم
رجعت لكم ولا احد فقدني 😭😭
من امس انتظمت ورجعت للرياضة لان قبل كنت تعبانه
يومي للاثنين
ف بيضه و واحد توست بر
غ سلطه مع تونه
سناك موزه صغيره و يوسفي
المغرب نسكافيه
ع ساندوتش دجاج
الرياضه مشي ساعه ونص
والماء كثيرررر عشان الكلى بس ماادري كم كوب الأكيد اكثر من 12

صباحكم سكر


برنامجي امس


الفطور 7 تمرات + حليب قليل الدسم


الغداء 7 تمرات + حليب قليل الدسم


العشاء 2 حبة بيضه مسلوقه + ربع دجاجه مشويه في الفرن <<< حسيت بالجوع فاكلت الدجاج وكنت مو ناويه عليهم


كوب شاي اخضر


2,5 لتر ماي


مافي رياضه كسلت




فالي وفالكم الرشاقه يارب

الاثنين
الفطور كوب حليب بدون سكر
الغدا كان سمكه مشويه
العشاء حبتين بيض مع خس مع شوية بصل مع حبه طماطم طبختهم على النار بدون زيت
الماء تقريبا ثمان اكواب
المشي مامشيت
الثلاثاء
الفطور كوب حليب بدون سكر مع نص ملعقه نسكافه
الغدا كان تونه مع خس مع طماطم على النار طبختهم
العشاء ربع خبز اسمر مع جبنة شيدر لايت مع حبه تونه مصفيتها من الزيت
بعد ساعتين تقريبا شربت زنجبيل وليمون