الفريق /الاحمر.
يوم الاثنين**
ف/1صامولي بالجبنه+حليب=6نقاط
غ/صحن ايدام خضره+زبادي=6نقاط
س/قطعة كييك=4نقاط
ع/قطعه لحم+برتقاله+تفاحه.=5نقاط.
النقااط21من 20:(
:(
وبث
الاثنين الفطور كوب حليب بدون سكر الغدا كان سمكه مشويه العشاء حبتين بيض مع خس مع شوية بصل مع حبه طماطم طبختهم على النار بدون زيت الماء تقريبا ثمان اكواب المشي مامشيت الثلاثاء الفطور كوب حليب بدون سكر مع نص ملعقه نسكافه الغدا كان تونه مع خس مع طماطم على النار طبختهم العشاء ربع خبز اسمر مع جبنة شيدر لايت مع حبه تونه مصفيتها من الزيت بعد ساعتين تقريبا شربت زنجبيل وليمونالاثنين الفطور كوب حليب بدون سكر الغدا كان سمكه مشويه العشاء حبتين بيض مع خس مع شوية بصل مع...
مساااء الخيرااات
:blink:
قولي ايش اللي بخاطرك ؟ او الجهاز يلعبون فيه العيال وحطوا الاستفهامات ؟
يوووم تماام
يوومك حلووو إلا ربع لأنه بدوون فطووور
يوومك بطططل
مووفقة
وعليكم السلام
ياهلا فيك ومرحبا نوورتي من جديد
توقعت عندك مفصول النت
طيب بما انك مشغولة وش رايك تعلق ع الازرق سمر وهي تكون القائدة
وانتي ادخلي اكتبي يومياتك من باب الاستمرار بالدايت والحماس
يووومك حلووو الا الماااء قليل
مووفقة
يووومك حلووو الا ربع لأنك كثررتي فلافل
كان خليتيها حبتين وان شاءالله الماء شربتي اكثررر
سؤال ايش يعني فستق سوداني ؟
قصدك فستق الاخضر ؟ ولا الفول السوداني السمرا ؟
يومك تمام ياابطلة الا الرياضة
حياك الله
راجعي التعليمات واكتبي بون فريقك
مووفقة
وعليكم السلام
عذراً من كثررر البنات والتعليق عليهم وغير كذا مع الانستقرام ما اثبت
وغير كذا انا اذكر انك دخلتي قبل فترة وقلتي كنتي تعبانة وراجعة بيومياتك اذا مو غلطانة
واليووم عال العال
مووفقة وسلامتك يارب
يوومك حلووو بس حاولي تدخلين الفاكهة والسلطة ليومك
والريااضة لاتهملينها واتركي الكسل
مررررة مفيدددة
مووفقة
يووومك حلووو وحاولي الكيكة تكون صغيروونة حتى ما تأثر عليك
بس المااء والرياضة وينهم ؟ :dry:
مووفقة
:blink:
قولي ايش اللي بخاطرك ؟ او الجهاز يلعبون فيه العيال وحطوا الاستفهامات ؟
يوووم تماام
يوومك حلووو إلا ربع لأنه بدوون فطووور
يوومك بطططل
مووفقة
وعليكم السلام
ياهلا فيك ومرحبا نوورتي من جديد
توقعت عندك مفصول النت
طيب بما انك مشغولة وش رايك تعلق ع الازرق سمر وهي تكون القائدة
وانتي ادخلي اكتبي يومياتك من باب الاستمرار بالدايت والحماس
يووومك حلووو الا الماااء قليل
مووفقة
يووومك حلووو الا ربع لأنك كثررتي فلافل
كان خليتيها حبتين وان شاءالله الماء شربتي اكثررر
سؤال ايش يعني فستق سوداني ؟
قصدك فستق الاخضر ؟ ولا الفول السوداني السمرا ؟
يومك تمام ياابطلة الا الرياضة
حياك الله
راجعي التعليمات واكتبي بون فريقك
مووفقة
وعليكم السلام
عذراً من كثررر البنات والتعليق عليهم وغير كذا مع الانستقرام ما اثبت
وغير كذا انا اذكر انك دخلتي قبل فترة وقلتي كنتي تعبانة وراجعة بيومياتك اذا مو غلطانة
واليووم عال العال
مووفقة وسلامتك يارب
يوومك حلووو بس حاولي تدخلين الفاكهة والسلطة ليومك
والريااضة لاتهملينها واتركي الكسل
مررررة مفيدددة
مووفقة
يووومك حلووو وحاولي الكيكة تكون صغيروونة حتى ما تأثر عليك
بس المااء والرياضة وينهم ؟ :dry:
مووفقة
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الاثنين :
ف / شابورة العشر حبوب ( كيس ) + شاي تغميس
سناك / بروتين بار من سبيشل كي كلوقز
غ/ لحم مطبوخة مع بامية وبطاطس
سناك / قطعتين دارك شوكلت + كوب قرفة
ع / سيخين كباب دجاج + سيخ ونص شيش طاووق + عصير اناناس بدون سكر + زبادي فيتال
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 20 + تمارين 15 د + رقص 15 د
يومي الاثنين :
ف / شابورة العشر حبوب ( كيس ) + شاي تغميس
سناك / بروتين بار من سبيشل كي كلوقز
غ/ لحم مطبوخة مع بامية وبطاطس
سناك / قطعتين دارك شوكلت + كوب قرفة
ع / سيخين كباب دجاج + سيخ ونص شيش طاووق + عصير اناناس بدون سكر + زبادي فيتال
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 20 + تمارين 15 د + رقص 15 د
mlook
•
شكرا ميمونة
امبارح..... بسم الله سبحان من سبح الرعد بحمده والملائكة من خيفته وانا بكتب نطيت وقلبي صاريدق بسررررعة سمعت صوت رعدة قوية كتير متل كانها انفجار بس رعد شايفة الجو من الضهر مش ولا بد مغبق ولونو قاتم على احمر لا اله الا الله شلون خفت من صوت الرعد اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ خصوصا لاني لحالي بالبيت
الانسان ضعيف جدا لاحول له ولا قوة اعملو لاخرتكم يا بنات الله يهدينا اجمعين
المهم يا ميمونة كنت بدي قلك امبارح نسيت اكتب بيومياتي اني اكلت قطعتين ليزي كيك او كيك الشوكولاتة نزلت صورته باانستقرام اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
تذوق بس راح اخلي البقاقي لليوم المفتوح خلاص تركتو بالفريزر الباقي عاساس صحي بس شكلو مو صحي بنوب ههههههههه
واليوم ببدا رياضة مو انا كانت علي بيريود وخلصت منها امبارح الحمد لله لذلك ماعملت رياضة هالفترة قلبووو
انتي اجتك البيريود او شو ..؟؟؟
بالتوفيق للجميع
الجووووووووووووووو بيخوف مرعب جدا عندنا يالله رحمتك هاد غضب من الله اللهي ارحمنا يارب
امبارح..... بسم الله سبحان من سبح الرعد بحمده والملائكة من خيفته وانا بكتب نطيت وقلبي صاريدق بسررررعة سمعت صوت رعدة قوية كتير متل كانها انفجار بس رعد شايفة الجو من الضهر مش ولا بد مغبق ولونو قاتم على احمر لا اله الا الله شلون خفت من صوت الرعد اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ خصوصا لاني لحالي بالبيت
الانسان ضعيف جدا لاحول له ولا قوة اعملو لاخرتكم يا بنات الله يهدينا اجمعين
المهم يا ميمونة كنت بدي قلك امبارح نسيت اكتب بيومياتي اني اكلت قطعتين ليزي كيك او كيك الشوكولاتة نزلت صورته باانستقرام اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
تذوق بس راح اخلي البقاقي لليوم المفتوح خلاص تركتو بالفريزر الباقي عاساس صحي بس شكلو مو صحي بنوب ههههههههه
واليوم ببدا رياضة مو انا كانت علي بيريود وخلصت منها امبارح الحمد لله لذلك ماعملت رياضة هالفترة قلبووو
انتي اجتك البيريود او شو ..؟؟؟
بالتوفيق للجميع
الجووووووووووووووو بيخوف مرعب جدا عندنا يالله رحمتك هاد غضب من الله اللهي ارحمنا يارب
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الاثنين
فطور 7 تمرات وكوب مويه
الغدا:4ملاعق مكرونه وقطعه قد نص الكف من صينيه بطاطس بالتونه
العشا:كنت عند اهلي كان في عشا وشويه تخبيصات بس مو مرره
الرياضه:مشي ساعه ع السير
الاعشاب :كوب بعد العشا شاي اعشاب
المويه:قليل