يوومي الاربعاء :
الفطور : تورتيللا بزبدة اللوز + موكا
سناك : ٧ حبات لوز ني
الغداء : عدس اكلته بالملعقه
العشاء : زبادي
الرياضه : مشي ساعه
الماء : ممتاز
جوود999
•
جوود999 :
[إعــــــــــــلان النتـــــــــــــائج رشيـــقات وفائـــــــــزات هذا الاسبـــــوع هـــــن:- V V V V V V V V الوســــــام الذهــــــــبي من نصيب الفريق الازرق للعــــــــــــــضوة "رهف" لنزولها 3 كيلوجرام ماشاء الله الوســــــام الفضــــــــي من نصيب الفريق الاخضر لعضوتين "بنت الجامعه و م سميه القمر " لنزولهما 2 كيلوجرام ماشاء الله الوسام البرونزي من نصيب الفريق الاحمر من نصيب العضوة "غزاله شقراء" لنزولهما 1 و 900 جم كيلوجرام ماشاء الله وكان للأسف من نصيب ا لعضوة "سمر مكه " من الفريق االازرق لزيادتها 1 كيلو طبعا الف مبروك لعضوة ام العيون الخضر لانتقالها من الفريق الاخضر الى الفريق الاحمر بمعدل نزول 200 جم ملاحظة اعتذر اذا في غلط في رصد نتائج او اي اسم سقط مني سهوا ..... [/QUOTE][إعــــــــــــلان النتـــــــــــــائج رشيـــقات وفائـــــــــزات...
مسااااؤؤؤؤ يارشيقاات
ع البركة الفوووز ياشطورات رهف وبنت الجامعة وسمية القمر وغزالة شقرا ولكل من نزل وزنها
وتعوضينها سمر المرة الجاية ان شاءالله
وتنورررين الاحمر ام العيون الخضر
الله يباركلك الوزن الجديد ودخولك عالم الستينات
اهممممم حاااجة المششششي استمري عليه
مع تمارين الخصر اللي تحطين ايدك ع راسك وتصير شكلها مثلث وتميلين مرة يمين ومرة يسار او حركة ثانية نفس وضعية يدك ع راسك وتلفين مرة يمين او يسار
تلقين لها صور بالمنتدى او حتى باليوتيوب اكتبي وتطلع لك
الظهر ماعندي خبرة
والاكل الصحي بحد ذاته مع التمارين الرياضة والمشي تساعد بنزول الدهوون من الجسم بس يبيلها صبرررررررر
يوومك بططططل
الله يعينك مع التقووويم
يومياتك عال العاال
مووفقة
هيلب مي هااااه
اقول مامي انجدتني جووود
طلعت مامي جووود مو انتي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :icon31:
مثل ماهو موضح بأول صفحة التسعينات وفوق ازرق
الثمانينات والسبعينات اخضر
والستينات وتحت احمررر
كلشي مكتوب بأول صفحة :30:
ماتشوفين شر
سلامتك يادلوعة القروووب
رووحي المستشفى لو باقي تعبانة
بشري ان شاءالله اليوم احسن ؟
و عليكم السلام
من جددد انتي مرررة مختفية يادلووعة البابا الله يحفظه لك
وربي يوفقك ويسهل عليك وتبشرينا بتخرجك بتفوووووق بإذن الله انتي وجووود
وعليكم السلام
صح عليك انا كنت اسوي فيها الهمبرجر اشووويه اذا لي لحالي
بس لأن لي ولوزوجي اشويها بالفرن لذيذة وصحية وحتى تحسينها خفيفة
بعكس لو مقلية بالدهوون صحيح فيها طعم حلوو بس بنفس الوقت تحسينها غثيثة ع البطن والمعدة وثقيلة
والعصييير حلوووو وخصوصاً بالصيف تحسين معاه بإنتعاش خصوصاً الليمون والكيوي
يوومك لابأس فيه حلوو
بما اك تعبانة الفطور والغدا والرياضة معفية عنهم
والله يبعد عنك الشر
ع البركة يارشيقتنا
و ان شاءالله ينزل وزنك بدون امراض بصحة وعافية يارب
وعليكم السلام
يووومك بطططل يابطططلة
مووفقة
مثل ماقالوا لك البنات اذا كتبتي ضللي كتابتك واضغطي ع حرف A واختاري لون فريقك واعتمدي الرد
السالفة فيها عسل وقشطة :22:
تبلغين بولدك ان شاءالله متخرج من الجامعة يارب
ويومك حلوو والسمبوسة ان شاءالله ماكثرتي
والايام الجاية احلى وتعوضينها بالريااضة
مووفقة
سلامته الله يشفيه ويعافيه ويحفظه لكم يارب
جوود كفت ووفت
بس عندي اضافة ع كلامها لو ماشبعتي من الزبادي والتمر بالفطوور اكلي بعد صلاة المغرب شي خفيف شوربة وسلطة او اي حاجة خفيفة
والوجبة الرئيسية مثل ماقالت بعد صلاة العشا
والرياضة وقت الصيام افضل وقت لها قبل الفطور يعني العصر لو سمحلك وقتك
كأنك مقلة بالريااضة يالووونا
يوومك تمام الاربع بسبب الشيبس وبدون رياضة
يوومك حلووو ولو زودتي الماي حبتين تمام التمااام
وحاولي سناكاتك تكوون صححية اكثر
يعني يووومك جمميييل بس لو السينابون حبة تمام
بس شي طيب انهم من ضمن نقاطك
مووفقة
وتتهنين بالمفتووح
ليش يادلووووش مخربتها بالايسكريمات
مو سمحتلك امس طينتيها اليوووم هههههههههههههههههههههههههه
العصيرااات سوويلك وشكلي بمكوناتها جميييلة وتبرد ع القلللب
يوومك تمااام يارشيقةة لولا الايسكريم
قائدة الفريق
ومثل ماكتبت بالاعلان كل فريق لقائدته
سمررر ياسموووورة عشان تتفادين التخبيصات
اخذيلك دارك شوكلت منتج لندت ( الشوكولاتة الغامقة )
بالفلفل والنعناع والبرتقال لذيييذة وحلووة
وخلي عندك مكسرات نية اخذيها كـ سنااك
حتى ماتخبصين ولا يرووح تعبك خسااارة
تنزيل الوزن يحتاااج ارادة قوووية وعزيمة وصبررر
وهالشوكولاتات مووجودة ماهي طااايرة
الوقت هو اللي بطير بغمضة عين
شوووفي الايام صاارت تطييير بسرررعة الله يرحمنا برحمته
فكررري وحتى تستغلين وقتك ولا يرووح تعبك
صحتك ورشاقتك اولى من الحويات
ولاتنسين العيد قرررررب :icon18:
فاااك الرقمين انتي وكل الازرقيات
ووعليكم السلام
اليووم المفتووح مايحتاج تكتبينه
فقط اكتبي مفتووح وخلااص بدوون تفاصيل
وماعليك امر اكتبي بلون فريق
او اكتبي ببداية يوم بأي فريقك انتي حتى نعرف من اي فريق ونعلق عليك وماتضيعك القائدة
يووومك بططل
مووفقة
ع البركة الفوووز ياشطورات رهف وبنت الجامعة وسمية القمر وغزالة شقرا ولكل من نزل وزنها
وتعوضينها سمر المرة الجاية ان شاءالله
وتنورررين الاحمر ام العيون الخضر
الله يباركلك الوزن الجديد ودخولك عالم الستينات
اهممممم حاااجة المششششي استمري عليه
مع تمارين الخصر اللي تحطين ايدك ع راسك وتصير شكلها مثلث وتميلين مرة يمين ومرة يسار او حركة ثانية نفس وضعية يدك ع راسك وتلفين مرة يمين او يسار
تلقين لها صور بالمنتدى او حتى باليوتيوب اكتبي وتطلع لك
الظهر ماعندي خبرة
والاكل الصحي بحد ذاته مع التمارين الرياضة والمشي تساعد بنزول الدهوون من الجسم بس يبيلها صبرررررررر
يوومك بططططل
الله يعينك مع التقووويم
يومياتك عال العاال
مووفقة
هيلب مي هااااه
اقول مامي انجدتني جووود
طلعت مامي جووود مو انتي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :icon31:
مثل ماهو موضح بأول صفحة التسعينات وفوق ازرق
الثمانينات والسبعينات اخضر
والستينات وتحت احمررر
كلشي مكتوب بأول صفحة :30:
ماتشوفين شر
سلامتك يادلوعة القروووب
رووحي المستشفى لو باقي تعبانة
بشري ان شاءالله اليوم احسن ؟
و عليكم السلام
من جددد انتي مرررة مختفية يادلووعة البابا الله يحفظه لك
وربي يوفقك ويسهل عليك وتبشرينا بتخرجك بتفوووووق بإذن الله انتي وجووود
وعليكم السلام
صح عليك انا كنت اسوي فيها الهمبرجر اشووويه اذا لي لحالي
بس لأن لي ولوزوجي اشويها بالفرن لذيذة وصحية وحتى تحسينها خفيفة
بعكس لو مقلية بالدهوون صحيح فيها طعم حلوو بس بنفس الوقت تحسينها غثيثة ع البطن والمعدة وثقيلة
والعصييير حلوووو وخصوصاً بالصيف تحسين معاه بإنتعاش خصوصاً الليمون والكيوي
يوومك لابأس فيه حلوو
بما اك تعبانة الفطور والغدا والرياضة معفية عنهم
والله يبعد عنك الشر
ع البركة يارشيقتنا
و ان شاءالله ينزل وزنك بدون امراض بصحة وعافية يارب
وعليكم السلام
يووومك بطططل يابطططلة
مووفقة
مثل ماقالوا لك البنات اذا كتبتي ضللي كتابتك واضغطي ع حرف A واختاري لون فريقك واعتمدي الرد
السالفة فيها عسل وقشطة :22:
تبلغين بولدك ان شاءالله متخرج من الجامعة يارب
ويومك حلوو والسمبوسة ان شاءالله ماكثرتي
والايام الجاية احلى وتعوضينها بالريااضة
مووفقة
سلامته الله يشفيه ويعافيه ويحفظه لكم يارب
جوود كفت ووفت
بس عندي اضافة ع كلامها لو ماشبعتي من الزبادي والتمر بالفطوور اكلي بعد صلاة المغرب شي خفيف شوربة وسلطة او اي حاجة خفيفة
والوجبة الرئيسية مثل ماقالت بعد صلاة العشا
والرياضة وقت الصيام افضل وقت لها قبل الفطور يعني العصر لو سمحلك وقتك
كأنك مقلة بالريااضة يالووونا
يوومك تمام الاربع بسبب الشيبس وبدون رياضة
يوومك حلووو ولو زودتي الماي حبتين تمام التمااام
وحاولي سناكاتك تكوون صححية اكثر
يعني يووومك جمميييل بس لو السينابون حبة تمام
بس شي طيب انهم من ضمن نقاطك
مووفقة
وتتهنين بالمفتووح
ليش يادلووووش مخربتها بالايسكريمات
مو سمحتلك امس طينتيها اليوووم هههههههههههههههههههههههههه
العصيرااات سوويلك وشكلي بمكوناتها جميييلة وتبرد ع القلللب
يوومك تمااام يارشيقةة لولا الايسكريم
قائدة الفريق
ومثل ماكتبت بالاعلان كل فريق لقائدته
سمررر ياسموووورة عشان تتفادين التخبيصات
اخذيلك دارك شوكلت منتج لندت ( الشوكولاتة الغامقة )
بالفلفل والنعناع والبرتقال لذيييذة وحلووة
وخلي عندك مكسرات نية اخذيها كـ سنااك
حتى ماتخبصين ولا يرووح تعبك خسااارة
تنزيل الوزن يحتاااج ارادة قوووية وعزيمة وصبررر
وهالشوكولاتات مووجودة ماهي طااايرة
الوقت هو اللي بطير بغمضة عين
شوووفي الايام صاارت تطييير بسرررعة الله يرحمنا برحمته
فكررري وحتى تستغلين وقتك ولا يرووح تعبك
صحتك ورشاقتك اولى من الحويات
ولاتنسين العيد قرررررب :icon18:
فاااك الرقمين انتي وكل الازرقيات
ووعليكم السلام
اليووم المفتووح مايحتاج تكتبينه
فقط اكتبي مفتووح وخلااص بدوون تفاصيل
وماعليك امر اكتبي بلون فريق
او اكتبي ببداية يوم بأي فريقك انتي حتى نعرف من اي فريق ونعلق عليك وماتضيعك القائدة
يووومك بططل
مووفقة
مساء الخير ومرحبا الف بانوثه اشتقنا والله اشتقنا ❤️ الفريق الاخضر يوم الثلاثاااء الفطور فول بخبز بر وكوب عصير كيوي واناناس بما ان فطوري متاخر كنسلت الغدا والعشا قبل العشا كان بروستد الماء كويس للاسف مامشيت اليوم مزنوقه وشغل الله يعدي هالاسبوع على خير :/ تصبحون على خير :) تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواءمساء الخير ومرحبا الف بانوثه اشتقنا والله اشتقنا ❤️ الفريق الاخضر يوم الثلاثاااء الفطور فول...
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الاربعاء :
ف / بيضة بالتيفال بجبن ق د + كافي بحليب ق د + جبن حلوم مشوي
غ/ 7 تمرات + علبة لبن ق د + اشوية قشطة لايت
سناك / 4 قطع دارك شوكلت
ع / 5 تمرات + لبن ق د
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 15 د + تمارين 30 د
..........................
يومي الخميس :
ف / خمس تمرات + ملعقة بينت بتر مع اشوية جوز الهند
غ/ ربع دجاجة ماسالا + رز ابيض نص كوب
ع / بيضتين بالتيفال + شريحة جبن ق د + كافي بحليب ق د
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 15 د + تمارين 30 د
يومي الاربعاء :
ف / بيضة بالتيفال بجبن ق د + كافي بحليب ق د + جبن حلوم مشوي
غ/ 7 تمرات + علبة لبن ق د + اشوية قشطة لايت
سناك / 4 قطع دارك شوكلت
ع / 5 تمرات + لبن ق د
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 15 د + تمارين 30 د
..........................
يومي الخميس :
ف / خمس تمرات + ملعقة بينت بتر مع اشوية جوز الهند
غ/ ربع دجاجة ماسالا + رز ابيض نص كوب
ع / بيضتين بالتيفال + شريحة جبن ق د + كافي بحليب ق د
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 15 د + تمارين 30 د
احاول اوازن بيومياتي
وماسويت اليوم مفتووح
لأن الاسبوع الجاي يوم الخميس مثل هاليوم زواج ولد خالتي واهلي جايين عندي
الله يستر عاد الميزان الجاي يوم الاحد بعد الويك اند ع طووول
وماسويت اليوم مفتووح
لأن الاسبوع الجاي يوم الخميس مثل هاليوم زواج ولد خالتي واهلي جايين عندي
الله يستر عاد الميزان الجاي يوم الاحد بعد الويك اند ع طووول
الصفحة الأخيرة
بس فين الرياضة؟؟؟
حاولي تسوي ولو نصف ساعة في الليل
الله معاك