لي شهر امشي ساعه احيان واوساعه ونص او ساعه وربع من غير الرجيم
لي شهر امشي ساعه احيان واوساعه ونص او ساعه وربع من غير الرجيم
سمر مكة
•
رهف29 :
يومياتي ليوم الخميس نوع النظام النقاط ف : كوب حليب خالي الدسم ، 3 ملاحق شوفان، معلقه سكر صغيره س : 5 حبات جوز ، شاي اخضر غ : 2 توست اسمر ، ملعقه لبنه صغيره ، كاس عصير بدون سكر س : لايوجد ع : علبه زبادي خالي الدسم الماء : ممتاز الرياضه : مشي ساعه ، ايروبك ساعه : اجهزه متفرقه ساعه بطله يا انا :33: والميزان الجاي حاجزه وسام منهم الثلاثه لي ههههههههههههه لاحد يسرقهم :kiss2:يومياتي ليوم الخميس نوع النظام النقاط ف : كوب حليب خالي الدسم ، 3 ملاحق شوفان، معلقه سكر...
ما شا الله
حماااااااااااااااااس يا رهوفه
الله يبارك لك
بإذن الله الميدالية الجاية لي
هههههههههههههه
:33::33:
حماااااااااااااااااس يا رهوفه
الله يبارك لك
بإذن الله الميدالية الجاية لي
هههههههههههههه
:33::33:
سمر مكة
•
اليوم الغدا اربع ملاعق رز كبسه وادجاج بدون جلد العشاء حبتين تست مع شريحه جبن قليله دسم مع بيضه مسلوقه معشاي مر +مشي ساعه وربعاليوم الغدا اربع ملاعق رز كبسه وادجاج بدون جلد العشاء حبتين تست مع شريحه جبن قليله دسم مع بيضه...
والفطور؟؟والعشا؟؟؟
لا تتركي خاصة وجبة الفطور يا حبيبتي
لا تتركي خاصة وجبة الفطور يا حبيبتي
سمر مكة
•
مسااااؤؤؤؤ يارشيقاات ع البركة الفوووز ياشطورات رهف وبنت الجامعة وسمية القمر وغزالة شقرا ولكل من نزل وزنها وتعوضينها سمر المرة الجاية ان شاءالله وتنورررين الاحمر ام العيون الخضر الله يباركلك الوزن الجديد ودخولك عالم الستينات اهممممم حاااجة المششششي استمري عليه مع تمارين الخصر اللي تحطين ايدك ع راسك وتصير شكلها مثلث وتميلين مرة يمين ومرة يسار او حركة ثانية نفس وضعية يدك ع راسك وتلفين مرة يمين او يسار تلقين لها صور بالمنتدى او حتى باليوتيوب اكتبي وتطلع لك الظهر ماعندي خبرة والاكل الصحي بحد ذاته مع التمارين الرياضة والمشي تساعد بنزول الدهوون من الجسم بس يبيلها صبرررررررر يوومك بططططل الله يعينك مع التقووويم يومياتك عال العاال مووفقة هيلب مي هااااه اقول مامي انجدتني جووود طلعت مامي جووود مو انتي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :icon31: مثل ماهو موضح بأول صفحة التسعينات وفوق ازرق الثمانينات والسبعينات اخضر والستينات وتحت احمررر كلشي مكتوب بأول صفحة :30: ماتشوفين شر سلامتك يادلوعة القروووب رووحي المستشفى لو باقي تعبانة بشري ان شاءالله اليوم احسن ؟ و عليكم السلام من جددد انتي مرررة مختفية يادلووعة البابا الله يحفظه لك وربي يوفقك ويسهل عليك وتبشرينا بتخرجك بتفوووووق بإذن الله انتي وجووود وعليكم السلام صح عليك انا كنت اسوي فيها الهمبرجر اشووويه اذا لي لحالي بس لأن لي ولوزوجي اشويها بالفرن لذيذة وصحية وحتى تحسينها خفيفة بعكس لو مقلية بالدهوون صحيح فيها طعم حلوو بس بنفس الوقت تحسينها غثيثة ع البطن والمعدة وثقيلة والعصييير حلوووو وخصوصاً بالصيف تحسين معاه بإنتعاش خصوصاً الليمون والكيوي يوومك لابأس فيه حلوو بما اك تعبانة الفطور والغدا والرياضة معفية عنهم والله يبعد عنك الشر ع البركة يارشيقتنا و ان شاءالله ينزل وزنك بدون امراض بصحة وعافية يارب وعليكم السلام يووومك بطططل يابطططلة مووفقة مثل ماقالوا لك البنات اذا كتبتي ضللي كتابتك واضغطي ع حرف A واختاري لون فريقك واعتمدي الرد السالفة فيها عسل وقشطة :22: تبلغين بولدك ان شاءالله متخرج من الجامعة يارب ويومك حلوو والسمبوسة ان شاءالله ماكثرتي والايام الجاية احلى وتعوضينها بالريااضة مووفقة سلامته الله يشفيه ويعافيه ويحفظه لكم يارب جوود كفت ووفت بس عندي اضافة ع كلامها لو ماشبعتي من الزبادي والتمر بالفطوور اكلي بعد صلاة المغرب شي خفيف شوربة وسلطة او اي حاجة خفيفة والوجبة الرئيسية مثل ماقالت بعد صلاة العشا والرياضة وقت الصيام افضل وقت لها قبل الفطور يعني العصر لو سمحلك وقتك كأنك مقلة بالريااضة يالووونا يوومك تمام الاربع بسبب الشيبس وبدون رياضة يوومك حلووو ولو زودتي الماي حبتين تمام التمااام وحاولي سناكاتك تكوون صححية اكثر يعني يووومك جمميييل بس لو السينابون حبة تمام بس شي طيب انهم من ضمن نقاطك مووفقة وتتهنين بالمفتووح ليش يادلووووش مخربتها بالايسكريمات مو سمحتلك امس طينتيها اليوووم هههههههههههههههههههههههههه العصيرااات سوويلك وشكلي بمكوناتها جميييلة وتبرد ع القلللب يوومك تمااام يارشيقةة لولا الايسكريم قائدة الفريق ومثل ماكتبت بالاعلان كل فريق لقائدته سمررر ياسموووورة عشان تتفادين التخبيصات اخذيلك دارك شوكلت منتج لندت ( الشوكولاتة الغامقة ) بالفلفل والنعناع والبرتقال لذيييذة وحلووة وخلي عندك مكسرات نية اخذيها كـ سنااك حتى ماتخبصين ولا يرووح تعبك خسااارة تنزيل الوزن يحتاااج ارادة قوووية وعزيمة وصبررر وهالشوكولاتات مووجودة ماهي طااايرة الوقت هو اللي بطير بغمضة عين شوووفي الايام صاارت تطييير بسرررعة الله يرحمنا برحمته فكررري وحتى تستغلين وقتك ولا يرووح تعبك صحتك ورشاقتك اولى من الحويات ولاتنسين العيد قرررررب :icon18: فاااك الرقمين انتي وكل الازرقيات ووعليكم السلام اليووم المفتووح مايحتاج تكتبينه فقط اكتبي مفتووح وخلااص بدوون تفاصيل وماعليك امر اكتبي بلون فريق او اكتبي ببداية يوم بأي فريقك انتي حتى نعرف من اي فريق ونعلق عليك وماتضيعك القائدة يووومك بططل مووفقةمسااااؤؤؤؤ يارشيقاات ع البركة الفوووز ياشطورات رهف وبنت الجامعة وسمية القمر وغزالة شقرا ولكل من...
تسلمي على النصائح الغالية يا قلبي
بإذن الله سأشتري شكلاتات ومكسرات
يا رب ننحف من غير شر
بإذن الله سأشتري شكلاتات ومكسرات
يا رب ننحف من غير شر
الصفحة الأخيرة
يا رب ييسر لك وتصلي للوزن المثالي يا حبيبتي