الفريق /الاحمر..
يووم الجمعه:::::
فطور وغداء لان صحيت متآخر:::نصف خبز بر+شوي كبده+حليب=8نقطه
سناك/1كتكات+قهوه=2نقطه
عشاء/شوي قرصان+زبادي=7نقطه
سناااك//لان سهراانه
حبحب::3نقطه.
النقااط20من20
الماء::تماام10اكوااب.
اعشاب مافي.
رياضه::مشي ساعه.
mlook
•
السلام عليكم ...........
يومياتي ...
فطور ..........مافي
الغدى ............ لم اتغدى بسبب المغص الحمد لله
سناك ...... قهوة تركية و5 تمرات
عصلاة العشا .... ثلاث ارباع ساندوتش فلافل زوجي جابلي ياها لاني ماحسنت اتغدى وكنت ميتة جوع هع هع وبيبسي
سناك ....... شوية بزر تباع الشمس او 4 حبات بس و4 حبات كاجو وبندقة ولوزتين
ومشان الدوا اخدت باقي ساندوتش الفلافل وملعقتين سلطة افوكادو
ونهايتها كاسة كمون وزنجبيل وليمون وبابونج
ماء......... تمام
رياضة ...........مافي
يومياتي ...
فطور ..........مافي
الغدى ............ لم اتغدى بسبب المغص الحمد لله
سناك ...... قهوة تركية و5 تمرات
عصلاة العشا .... ثلاث ارباع ساندوتش فلافل زوجي جابلي ياها لاني ماحسنت اتغدى وكنت ميتة جوع هع هع وبيبسي
سناك ....... شوية بزر تباع الشمس او 4 حبات بس و4 حبات كاجو وبندقة ولوزتين
ومشان الدوا اخدت باقي ساندوتش الفلافل وملعقتين سلطة افوكادو
ونهايتها كاسة كمون وزنجبيل وليمون وبابونج
ماء......... تمام
رياضة ...........مافي
mlook
•
والف مبرووووووووووووك للي فازو تتهنو يارب بخسارة وزنكم من غير شر
ودبة الاسبوع عادي ولا يهمك خلي هاللقب حماس الك وحافز لتتشجعي وينزل وزنك باذن الله من غير شر
بالتوفيق للجميع
ودبة الاسبوع عادي ولا يهمك خلي هاللقب حماس الك وحافز لتتشجعي وينزل وزنك باذن الله من غير شر
بالتوفيق للجميع
سمر مكة
•
mlook :
والف مبرووووووووووووك للي فازو تتهنو يارب بخسارة وزنكم من غير شر ودبة الاسبوع عادي ولا يهمك خلي هاللقب حماس الك وحافز لتتشجعي وينزل وزنك باذن الله من غير شر بالتوفيق للجميعوالف مبرووووووووووووك للي فازو تتهنو يارب بخسارة وزنكم من غير شر ودبة الاسبوع عادي ولا يهمك...
بإذن الله سأتشجع واتحمس
يا رب ننحف من غير شر
يا رب ننحف من غير شر
الصفحة الأخيرة
الفطور
حليب وكورنفلكس فتنس
الغداء
صحن صغير رز +سمك مشوي +سلطه
سناك
2 حبه سينابون بالبف بستري (غيري صحي ابببد )
العشاء
ربيان مشوي 4 حبات وشوي سمك مشوي مع ربع خبزه بيضا
الرياضه
مشي ساعه
الماء
جيد جدا
( كنت عند اهلي وحاولت التزم قد ما اقدر )