القروب الاحمر ⭕️⭕️
يوم السبت
الفطور:
صامولي + ٢ جبنه مثلثه + شوية حلاوه طحينيه
الغدا:
خبز اسمر + سيخ كباب دجاج + ٢ شيش طاووق + تبوله + شوية حمص + عصير برتقال فريش
العشا :
٢ توست اسمر + م جبنه كاسات + كوب نسكافيه ٣*١
الرياضه :
تمارين ٣ ميل
المويه :
٣ كاسات لاني طلعت
ديالا **
•
( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي السبت : ف / مافطرت لأني صحيت ع طووول تريضت غ/ ربع دجاجة مشوية + زبادي ق د + سلطة حارة ( دقوووس ) + 7 م رز سناك / 3 حبات من كرات الشوفان بالكاكاو حلا صحي ( موجود بالانستقرام طريقته ) ع / زبادي ق د بالاناناس الماء / ممتاز الرياضة /مشي 20 د + تمارين 30 د( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي السبت : ف / مافطرت لأني صحيت ع طووول تريضت غ/ ربع دجاجة مشوية...
مساء الفل والورد والياسمين
بالمهلي ياعسل انا الحمد لله بالف فضل من الله
واللهم امين على دعوتك لابن اخوي والحمد لله اتحسن فديت عيونكم انا
وعلى جيتي لجدة ما قريت عزومتك الي الا الان لما رجعت ولا كان اخذت العنوان وسويت زي هادا :3_10_6: :biggrin:
اللهم امين حبيبتي فديتك انا
وبالنسببة للاكل حبيبتي خذي معك سناكات مكسرات او حبة فاكهه كسكر طبيعي ومايضر او دارك تشوكلت والخيارات الحلوة متاحة لك حبيبتي بس ولا الزيادة التعب اللي نتعبه عشان ننزل الكيلو يستحق التفكير مليون مرة قبل مانخبص الله يوفقك وفالك رشاقة
والله كنت ناوية اكمل مراحله كلها بس صرت كل ماسويته اسبوع يا اما ننزل جدة ويصير الكل كلي كلي يا اما اتعب واحتاج اشرب ليمون وعسل واشياء ماهي موجودة بدشتي واظطر اعيد من البداية ..هالفترة بمشي تخفيف وبعدين باذن الله بمشي على فادي او دوكان اسبوعين وهكذا ان شاء الله لما اوصل للثمانين ..
والله يسلمك على دعواتك لابن اخوية فديتك انتي ودعواتك والله لايوريكي في حبايبك مكروه ...
ويسعدك عمري مشكورة
ان شاء الله ماتعتبر خبوصة وباذن الله حرقتيها بس لا تعيديها مرة ثانية وصح عليكي بخصوص الببسي
بس فين الموية والرياضة ؟
يومك بطل وبقوة رشيقة انتي فدييته الحماسي الله يديمها عليكي
يومياتك بطلة بس حاولي تقللي من البيض عشان تخافي من الكوليسترول وياريت تحددي المدة اللي سويتي فيها الرياضة وفالك رشاقة
احلى سمورة يومياتك رشيقة بس استبدلي الحلا بحبة فاكهه افضل
ههههههه والله ضحكتني اختك من قلب رهيبة وانتي كمان سوسة ضحكني موقفك هههههههه الله يسعدكم
يومك ممتاز الا شوي عشانك فوتي الفطور فالك رشاقة قلبي
بالمهلي ياعسل انا الحمد لله بالف فضل من الله
واللهم امين على دعوتك لابن اخوي والحمد لله اتحسن فديت عيونكم انا
وعلى جيتي لجدة ما قريت عزومتك الي الا الان لما رجعت ولا كان اخذت العنوان وسويت زي هادا :3_10_6: :biggrin:
اللهم امين حبيبتي فديتك انا
وبالنسببة للاكل حبيبتي خذي معك سناكات مكسرات او حبة فاكهه كسكر طبيعي ومايضر او دارك تشوكلت والخيارات الحلوة متاحة لك حبيبتي بس ولا الزيادة التعب اللي نتعبه عشان ننزل الكيلو يستحق التفكير مليون مرة قبل مانخبص الله يوفقك وفالك رشاقة
والله كنت ناوية اكمل مراحله كلها بس صرت كل ماسويته اسبوع يا اما ننزل جدة ويصير الكل كلي كلي يا اما اتعب واحتاج اشرب ليمون وعسل واشياء ماهي موجودة بدشتي واظطر اعيد من البداية ..هالفترة بمشي تخفيف وبعدين باذن الله بمشي على فادي او دوكان اسبوعين وهكذا ان شاء الله لما اوصل للثمانين ..
والله يسلمك على دعواتك لابن اخوية فديتك انتي ودعواتك والله لايوريكي في حبايبك مكروه ...
ويسعدك عمري مشكورة
ان شاء الله ماتعتبر خبوصة وباذن الله حرقتيها بس لا تعيديها مرة ثانية وصح عليكي بخصوص الببسي
بس فين الموية والرياضة ؟
يومك بطل وبقوة رشيقة انتي فدييته الحماسي الله يديمها عليكي
يومياتك بطلة بس حاولي تقللي من البيض عشان تخافي من الكوليسترول وياريت تحددي المدة اللي سويتي فيها الرياضة وفالك رشاقة
احلى سمورة يومياتك رشيقة بس استبدلي الحلا بحبة فاكهه افضل
ههههههه والله ضحكتني اختك من قلب رهيبة وانتي كمان سوسة ضحكني موقفك هههههههه الله يسعدكم
يومك ممتاز الا شوي عشانك فوتي الفطور فالك رشاقة قلبي
سمر مكة
•
يوميات يوم السبت
الفطور : حليب ق د بالنسكافيه + شابورة
الغدا: شوية عيش بر + ملوخية بالدجاج + زبادي بالنعناع + برتقالة
العشا : دجاج مقلقل + تفاحة + زبادي بالنعناع
الموية ممتاز
المشي للاسف ما امداني ... يومي كان حافلا ضيوف .. وشغل بالبيت .. ووو
الفطور : حليب ق د بالنسكافيه + شابورة
الغدا: شوية عيش بر + ملوخية بالدجاج + زبادي بالنعناع + برتقالة
العشا : دجاج مقلقل + تفاحة + زبادي بالنعناع
الموية ممتاز
المشي للاسف ما امداني ... يومي كان حافلا ضيوف .. وشغل بالبيت .. ووو
السلام عليكم..
السبت..
الفطور
1ونصف توست أسمر..بيضه مسلوقه جبن كيري و5زيتونات ونصف ملعقه صغيره عسل طبيعي..
كوفي بالحليب..
الغداء كوفي بالحليب وقبضة يد فستق
ونصف جاتو وواحد سنكرس..
كنت معزومه في عزومه...واعتبر هذا بوم مفتوح
سناك شاي أحمر بالليمون بدون سكر
العشاء مبكر أكلته..
مغرفه صغيره ارز وكوسا مقلقه بملعقةصغيره زيت زيتون..
سلطة بالزبادي ..وسمان(عصافير)بملعقة صغيره زيت زيتون
سناك زبادي دايت بالليمون..
رياضة لايوجد
ماء جيد
الصفحة الأخيرة
أخباركم صبايا اشتقت لكم كثيييير
وان شاء الله ابدأ من بكرة معكم وانزل يومياتي
ولاني إلى الآن ما عندي نت بس أحاول في وقت الدوام ألقى
فرصة واتواصل معكن
باشكركم كثيييييير أن اسمي باقي في الجدول
وان شاء الله ماأخيب ظنكم