نهاااااال
•
هلابك رنوسه يلا شدي حيلك هذا يشجع يكون بينا تنافس من تنقص وزنها اكثر وحافز لها
يومي
فطرت 2 توست وبيضه مسلوقه شاي بنعناع
الظهر قهوه و3 تمرات
الغداء 4 ملاعق رز وزبادي قليل الدسم وشويه جرجير،
والعشاء شوي صدور دجاج وقطعه صغيرة خبز
وشربت كاستين زنجبيل شاي اخضر كمون ونعناع
وساعه رياضه
والحمدالله وزنت الصبح وزني نزل شووويات فوق نص كيلوووو
فطرت 2 توست وبيضه مسلوقه شاي بنعناع
الظهر قهوه و3 تمرات
الغداء 4 ملاعق رز وزبادي قليل الدسم وشويه جرجير،
والعشاء شوي صدور دجاج وقطعه صغيرة خبز
وشربت كاستين زنجبيل شاي اخضر كمون ونعناع
وساعه رياضه
والحمدالله وزنت الصبح وزني نزل شووويات فوق نص كيلوووو
صبآح الخخخخخخخير والسسسرور
ويسسسسسسعد صبآحكم
اسفه اسفه اسفه انقطعت عنكم بسسبب ظروف
وجاتني الدورهه وتعبت حيل لكن الحين طيبه الحمدلله ^^
طمنوني عنكم وش مسسوين وكيف الريجيم معاكم :)
بنآت فيه تغيرات في القروب صصصوح ..؟
فهموني عششان امشي معاكم مضبوطط
ومين القاآئدهه الحين^^...#
بـ انتظآر ردكم
ع فكره وزني مثل ماهوو 70 وطولي 156
مساء الخير
يومي امس
ف 3 حبات شابوره
غ ربع دجاجه وسلطه وزبادي ورز شوي
ع نص حبه جزر ونص حبه خياره
الرياضه نص ساعه سير ونص ساعه رياضة حرق الدهون
كمون زنجبيل شاهي اخضر قرفه
الماء حلو
يومي امس
ف 3 حبات شابوره
غ ربع دجاجه وسلطه وزبادي ورز شوي
ع نص حبه جزر ونص حبه خياره
الرياضه نص ساعه سير ونص ساعه رياضة حرق الدهون
كمون زنجبيل شاهي اخضر قرفه
الماء حلو
**لينا**
•
مرحبا بنات تصدقوا من 2001 وانا ابغى اوصل 68
يااما سبعينات او ثمانينات اقل وزن 72 واكثر وزن 84
المهم الفشل ليس في السقوط الفشل ان لاننهض اذا سقطنا
ف م فول م بيض م مربى وكوب نسكافيه
غدا بيضه ونص مسلوقه وكوب حليب منزوع بالشوفان والقرفه والعسل
العشا حيكون زبادي وخيار وتمر لو اشتهيت حلو
يااما سبعينات او ثمانينات اقل وزن 72 واكثر وزن 84
المهم الفشل ليس في السقوط الفشل ان لاننهض اذا سقطنا
ف م فول م بيض م مربى وكوب نسكافيه
غدا بيضه ونص مسلوقه وكوب حليب منزوع بالشوفان والقرفه والعسل
العشا حيكون زبادي وخيار وتمر لو اشتهيت حلو
الصفحة الأخيرة