بنات وينكم خليكم نشيطين وشدو الهمه يالقروووب عشان نرفع معنويات بعض

مرحبا صبايا
حبيت فكرة التجمع و ان كل وحدة تشجع الثانيه
انا اتبعت ريجيم معين و ماناسبني لأنه يعتمد ع البيض و انا اتحسس منه
رغم اني نقصت ف اول يوم
وزني الحالي ٧٦
طولي ١٦٢ سم
الوزن الي اريد اوصل له ٦٠
بإذن الله بشترك ف نادي لمدة شهرين
و راح اخفف من الاكل
امتنع عن المقالي
فطوري بيكون خبز اسمر مع لبنة او جبنة خفيفة الدسم
الغدا قطعه لحم او سمك مشوي او صدر مشوي او تونه مع سلطة
العشاء حليب خفيف الدسم مع حبة فاكهة

لما أجوع آكل خيار او فاكهة

هذه خطتي بإذن الله لمدة أسبوع

و راح اخبركم بالنتيجة :)

اتمنى احصل تشجيع و راح اكتب يومياتي

شكرا لكم مقدما

مساءالورد
كيفكم جميعا يارب تكونو بألف خير وصحة
انا الايام هذي اتخبط ماني قادرة اتوازن مع نظامي الدورة قربت واموري مش تمام عموما انا راح اغير نظامي من بكرة
وبإذن الله يحصل تغير انا متبعة رجيم نوع الجسم كلمة روعة قليل علية لاني نزلت 13 كيلو مع بعض الخلبطة لو التزمت اكثر كان ممكن اني وصلت للمثالي خلال 3 شهور راح اغير الاسبوع هذا بحمية جديدة واشوف كيف وضعي وبعدها ارجع لرجيمي
الحمية راح تكون الفطور 2 تفاح ضروري
الغدا يكون عادي واهم شي البروتين يكون التركيز عليه علشان ما يكون النزول من العضل بس
العشاء 2 تفااااح
اللي حمسني انه راح يكون تأثيرة على دهون البطن اكثر شي
والنزول خلال 5 ايام 4 كيلو
انا راح اجربة واعطيكم خبر الله ييسر لنا كلنا ويثبتنا

كيفكم بناات ف مافيه
غدا ايدام باللحمه
عشا حبه كوسه مسلوقه
شربت ترمسين واحد قشر مع شمر والثاني شاي اخضر وزنجبيل وقرفه
المويا ممتاز

يومي
الفطور الساعه7 شريحتين توست مع بيض وكاسه شاي

الغداء عصير برتقال بالليمون وزبادي

العشاء خليته 4 العصر 4 ملاعق قرصان بالخضار وسلطه وقطعه صغيره لحم



والرياضه ساعه مشي مع تمارين الصباح


ومشي نص ساعه العصر