صباح الفل والكادي
اخباركم
يومي امس
خبصت وزعلت على نفسي بس ان شاء الله اعوض اليوم
الساعه 6ونص الفجر 3حبات تمره وماء
الساعه 10 نص خبز حب وزبادي
الساعه 12 حبتين تمره وقهوه
الساعه 1 ونص نص خبز حب وبيضه وربع دجاجه
المغرب نتفه صدر دجاجه وسلطه خيار وزبادي وجرجير وشوي رز
خربتها بالعشاء بس اعتبرته يوم مفتوح
اضحك على نفسي اهئ اهئ

توكلنا على الله
اسرار تسلمين حبيبتي على المجهود
الله يسعدك يارب هذا التشجيع ولا بلاش
بالنسبه لتمارين
البطن واليدين ونط الحبل
هذي نحسبها بالعدد ماهو بالدقايق
هااه ايش رايك
لانها صعبه بالدقايق
ممكن انط 200 مره ماكملت دقيقه المشي والرياضه الثانيه بالدقايق
مجرد اقتراح

صائمة حالياً والله يستر بعد الإفطار ويش يصير انقالب أو اضراب ..

الله يوفقكم

سجلوني معاكم
طولي 166 و وزني 88
ابي انزل لين 65
اليوم اول يوم
نظامي بروتنات مع شوي كربهايدرات
عندي فقر دم و نقص كالسيوم و فتمين دال
فا ناويه اسوي نظام اكل صحي اكثر من رجيم قاسي
و ابغا امشي ساعه الي ساعتين باليوم
و بس

اليوم فطرت توست اسمر بالحبوب مع جبن سليس قليل الدسم و عصير اناناس