كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الفراشه ميار
الفراشه ميار •
السلام عليكم
أخباركم بنات ممكن انظم معاكم
نظامي تخفيف
وان شالله من بعد أجازه اليوم الوطني يبكون نظامي نوع الجسم
وزني زايد وزع لانه لأني زايده ٤ كيلوا وما ابغي زايده عن كذا
وزني ٧٠ وهدفي الأول ٦٦
Manar_Hamed
Manar_Hamed •
الفراشه ميار الفراشه ميار :
السلام عليكم أخباركم بنات ممكن انظم معاكم نظامي تخفيف وان شالله من بعد أجازه اليوم الوطني يبكون نظامي نوع الجسم وزني زايد وزع لانه لأني زايده ٤ كيلوا وما ابغي زايده عن كذا وزني ٧٠ وهدفي الأول ٦٦
السلام عليكم أخباركم بنات ممكن انظم معاكم نظامي تخفيف وان شالله من بعد أجازه اليوم الوطني...
يا هلا فيك اختي حياك الله معانا
Manar_Hamed
Manar_Hamed •
انا وزنت اليوم لقيته ٧٤ كيلو
يعني ف ستة ايام نقصت ٨٠٠ غرام
نهاااااال
نهاااااال •
اول يوم لي برجيم النقاط كان امس الاربعاء


الفطور توست اسمر 2بيضه 2شاي بسكر 2
سناك عصير برتقال 2فول سوداني 4حسبته على انه مكسرات

الغداء برتقاله 1زبادي2

العشاء كاس حليب قليل الدسم 2
الماء ممتاز
مجموع نقاطي 18

وزني امس 59.3
اليوم الخميس58.3

لي اسبوع دايت تخفيف واخبص شوي كان وزني 60.6 نزلت كيلو ومتين جرام

واول يوم برجيم النقاط كيلووو

يعني كيلوين و200جرام

اهم شي الوزن في نزول مهما كان قليل


,
نهاااااال
نهاااااال •
سجلت اوزانكم يابنات الخميس الجاي نشوف كم خسرنا من وزن