نهاااااال :

اول يوم لي برجيم النقاط كان امس الاربعاء الفطور توست اسمر 2بيضه 2شاي بسكر 2 سناك عصير برتقال 2فول سوداني 4حسبته على انه مكسرات الغداء برتقاله 1زبادي2 العشاء كاس حليب قليل الدسم 2 الماء ممتاز مجموع نقاطي 18 وزني امس 59.3 اليوم الخميس58.3 لي اسبوع دايت تخفيف واخبص شوي كان وزني 60.6 نزلت كيلو ومتين جرام واول يوم برجيم النقاط كيلووو يعني كيلوين و200جرام اهم شي الوزن في نزول مهما كان قليل ,

اول يوم لي برجيم النقاط كان امس الاربعاء الفطور توست اسمر 2بيضه 2شاي بسكر 2 سناك عصير برتقال...