وه وه يابناااااااااااااااااااااااااات
وينكم جالسه اكلم نفسي ههههههه
يعني يابنات ماتحبون نتشجع ونحمس بعض على الرياضه
ترى والله بجديابنات مافي احلاااااااا من الرياضه موبس تزبط القوام وتنزل الوزن مثل محناعارفين الابعد تحسن النفسيه ويصيرمزاجك عااااااااال العاااااااال اناصراحة ندمانه حييييييل على تضييع وقتي اللي فات واناجالسه مغيراكل وتبطح قدام التلفزيون خخخخخ
مساء الفل
افكاركم مررررره حلوه
اللع يعطيك العافيه اختي اسرار محركه القروووب بس ياويلك اذا اختفيتي
افكاركم مررررره حلوه
اللع يعطيك العافيه اختي اسرار محركه القروووب بس ياويلك اذا اختفيتي
يومياتي كنت صايمه افطرت 3تمرات وقهوه
العشا مرقة لحم وفاصوليه مع كشنه
عبيت ترمسين واحد شمر والثاني قرفه وزنجبيل وشاي اخضر
المويا كويسه رياضه مافيه وجالسه الحين على فصفص يسد الجوع
ماحبيت اكل قي وقت متاحر
العشا مرقة لحم وفاصوليه مع كشنه
عبيت ترمسين واحد شمر والثاني قرفه وزنجبيل وشاي اخضر
المويا كويسه رياضه مافيه وجالسه الحين على فصفص يسد الجوع
ماحبيت اكل قي وقت متاحر
lolo1399
•
صباح الخير
يوم الخميس
الفطور كاسه حليب قليل الدسم مع كورن فلكس
الغداء مرقة دجاج مع نص خبز
وبعد الغداء شربت كاسه كبيره قشر قهوه مع شمر
والعشاء عصير اناناس مع نص خبز وجبنه
والمشي 20 دقيقه
يوم الخميس
الفطور كاسه حليب قليل الدسم مع كورن فلكس
الغداء مرقة دجاج مع نص خبز
وبعد الغداء شربت كاسه كبيره قشر قهوه مع شمر
والعشاء عصير اناناس مع نص خبز وجبنه
والمشي 20 دقيقه
الصفحة الأخيرة
ميييييييييييييييين تتحداااااااااااااااااني :booo::booo:
كل يوم نسوي رياضه لمدة 6 ايام بالاسبوع واليوم الاخيريكون راااااااحه:03:
الرياضه تكون بهالشكل :
_ساعه مشي ولك حريةالاختيارممكن تمشي عادي بالحوش او على السير الكهربائي.
+
_ساعه تمارين متنوعه/ ايروبيكس او جهاز الاوربتراك اوالدراجه
هاااااااااااااا يابنات مييييييييين ترفع يدها وتدخل معايه بتحدي:smheart: