الله يبارك فيك حبيبتي
شفت مقطع باليوتيوب للزنود تمسكين الاثقال وتمشين فيها
وانا بجربها وانا امشي على السير مع تمارين ثانيه طيب بسئلكم متى تبان نتيجة تمارين البطن
صراحه امل منها على طول
الله يبارك فيك حبيبتي شفت مقطع باليوتيوب للزنود تمسكين الاثقال وتمشين فيها وانا بجربها وانا امشي على السير مع تمارين ثانيه طيب بسئلكم متى تبان نتيجة تمارين البطن صراحه امل منها على طولالله يبارك فيك حبيبتي شفت مقطع باليوتيوب للزنود تمسكين الاثقال وتمشين فيها وانا بجربها وانا...
ياهلا بالحلم..
حبيبتي بالنسبه لتمارين شدالبطن لوكنتي ماتحبينهاكثيرممكن تشتري الجهاز الرياضي الخاص فيها اناكثيرأشوف له دعايه بالتلفزيون
وكثيربنات هنابالمنتدى يمدحونه..وعشان أوضحلك اكثر هوعباره عن جهاز يدوي تجلسي عليه وهوعلى الارض وله مسكتين من الجوانب تمسكيهابيدينك الثنتين وترجعي للخلف باستعمال ظهرك طبعاوترجعي للامام بنفس الوقت في وضع يسمح بشدعضلات البطن وتقويتها ...أكيد شفتيه من قبل لانه مشهور من فتره طويله
امامتى تبان النتائج اتوقع مثلهامثل باقي التمارين يعني بمشيئةالله شهر اوشهرين وتلاحظين الفرق
حبيبتي بالنسبه لتمارين شدالبطن لوكنتي ماتحبينهاكثيرممكن تشتري الجهاز الرياضي الخاص فيها اناكثيرأشوف له دعايه بالتلفزيون
وكثيربنات هنابالمنتدى يمدحونه..وعشان أوضحلك اكثر هوعباره عن جهاز يدوي تجلسي عليه وهوعلى الارض وله مسكتين من الجوانب تمسكيهابيدينك الثنتين وترجعي للخلف باستعمال ظهرك طبعاوترجعي للامام بنفس الوقت في وضع يسمح بشدعضلات البطن وتقويتها ...أكيد شفتيه من قبل لانه مشهور من فتره طويله
امامتى تبان النتائج اتوقع مثلهامثل باقي التمارين يعني بمشيئةالله شهر اوشهرين وتلاحظين الفرق
ألف ألف مبروووك يالحلم و عقبال الوزن المثالي يارب
و مثل ما قالت اسرار عليج بالرياضه لانها هي الي تشد الجسم
بالنسبه لي اليوم ، ساعة الرياضه الثانيه بأخرها شوي لأن عندنا ضيوف
اليوم بروتين و خضار و كان كالتالي:
فطور كوب شاي+ اصبعين صغار كباب مشوي
الغدا: سلطة خضراء+ خضار شوي و قطعه سمك
العشا خضار ( باذنجان و كوسا ) مشويه و قطعه صدر دجاج مشوي ع الفحم
و شاي
الحمدلله ابتعدت عن الخبز 😁👯
و مثل ما قالت اسرار عليج بالرياضه لانها هي الي تشد الجسم
بالنسبه لي اليوم ، ساعة الرياضه الثانيه بأخرها شوي لأن عندنا ضيوف
اليوم بروتين و خضار و كان كالتالي:
فطور كوب شاي+ اصبعين صغار كباب مشوي
الغدا: سلطة خضراء+ خضار شوي و قطعه سمك
العشا خضار ( باذنجان و كوسا ) مشويه و قطعه صدر دجاج مشوي ع الفحم
و شاي
الحمدلله ابتعدت عن الخبز 😁👯
سلام عليكم
مساءالخيرللجميع
يومياتي
بالنسبه لي اليوم الجمعه خليته يومي المفتوح..وان شاءالله بالايام الجايه بحاول اخليهاوجبه وحده مفتوحه
و الرياضه برضو بيكون الجمعه يوم راحه..
مساءالخيرللجميع
يومياتي
بالنسبه لي اليوم الجمعه خليته يومي المفتوح..وان شاءالله بالايام الجايه بحاول اخليهاوجبه وحده مفتوحه
و الرياضه برضو بيكون الجمعه يوم راحه..
الصفحة الأخيرة
الف الف مبروك حبيبتي عقبال المثالي يارب
حلو نزولك ماشاءالله..بالنسبه للكرش والزنود ضروري حبيبتي تعملي تمارين البطن بتلقينهاموجوده باليوتيوب
وللزنود مالك الا رفع الاثقال بس جيبي بحدود 1او2كيلوبس..
وان شاءالله مع الاستمراربتشوفين النتائج المفرحه