Manar_Hamed :

ألف ألف مبروووك يالحلم و عقبال الوزن المثالي يارب و مثل ما قالت اسرار عليج بالرياضه لانها هي الي تشد الجسم  بالنسبه لي اليوم ، ساعة الرياضه الثانيه بأخرها شوي لأن عندنا ضيوف  اليوم بروتين و خضار و كان كالتالي:  فطور كوب شاي+ اصبعين صغار كباب مشوي  الغدا: سلطة خضراء+ خضار شوي و قطعه سمك  العشا خضار ( باذنجان و كوسا ) مشويه و قطعه صدر دجاج مشوي ع الفحم  و شاي الحمدلله ابتعدت عن الخبز 😁👯

ألف ألف مبروووك يالحلم و عقبال الوزن المثالي يارب و مثل ما قالت اسرار عليج بالرياضه لانها هي الي...

Manar_Hamed :

هلا حبيبتي اسرار بما انه يوم مفتوح ما بهاوشج خخخخ بس لازم حتى ف الايام المفتوحة ناكل بمقدار متزن  و قريت قبل انه افضل للشخص يفتح وجبة وحدة  ما يفتح يوم كامل بالنسبه للنشويات عزيزتي هو فعلا صارلي يومين ما اكلت خبر  بس مسموحلي بخبز دوكان، له طريقه معينه ف اعداده و يعتمد على نخالة الشوفان  و النخاله مو موجوده عندي الحين فبروح اليوم او بكرة اشتريها ان شاء الله و ايضا اكل ويتابكس، و مخلصته و ما اشتريت خخخخ  امس ما كنت مأمنه آخذ خبز عادي خفت يأثر على وزني خصوصا ان خبزه وحدة ما تكفيني هههه ، لان بصراحة هالريجيم الوحيد الي بين على بالميزان و بالجسم و اخاف اخربه ان شاء الله اخلص هالمرحله و بيكون الخبز العادي من المسموحات 😍😍💃💃 بنات انا اكتشفت امس ان طولي 165 سم ( الله بالخير خخخخخ )  و رحت موقع دوكان احسب وزني المثالي طلع 63،5 كيلو 

هلا حبيبتي اسرار بما انه يوم مفتوح ما بهاوشج خخخخ بس لازم حتى ف الايام المفتوحة ناكل بمقدار...