صباح الخير
يومي كان
الفطور زبديه وسط كورن فلكس وحليب قليل الدسم
وماتغديت
وخبصت مره مع القهوه الله يستر ��
والعشاء 10ملاعق رز مع سلطة لبن
والمشي تقريبا 20 دقيقه
وشربت كوب كبير قشر قهوه مع شمر

ماشاء الله شادين حيلكم ربي يتمم عليكم وتوصلون للرشاقه


يومي الاول فطور

نص صامولي وملعقتين فول وكاس عصير برتقال

قهوه و5 تمرات وملعقه قشطه دايت


العشاء اكلت سلطه و8ملاعق رز

اخت جنون ياريت تنافس وياك لان وزنك قريب من وزني ونساعد بعض

صباح الخيرات يابنات..كيفكم حبيباتي ان شاءالله طيبين


ياهلا وسهلا اختي منار..صباح الخير..هههههه الحمدلله عدى خلاص يومي المفتوح على خير والزياده خفيفه جدا ماتنحسب
بالنسبه للوجبه المفتوحه والله حبيبتي مناراناعارفه انها افضل من فتح اليوم بالكامل بس قلت افتحه كامل لاني لسه بالبدايه.ان شاءالله بحاول بالمرات الجايه

مساء الخير
امس كان يومي مفتوح بس بوجبة العشاء
بس لاحظت وزني يزيد كم جرام بعد اليوم المفتوح هذا الشي عادي لا لا
مررره خايفه
طبعا مشيت ساعه على السير وجربت الاثقال مع المشي وحسيت وانا امشي الزنود مشدوده وفيها الم قلت ان شاء الله اول الخير وبستمر طبعا الاثقال بس مع النص ساعه الاولى وبعدين تركتها لاني زودت السرعه فما اقدر اتوازن واخاف اطيح ههههه
وتمارين لليدين