يومي كان ع الريق زيت زيتون ومويا
الغدا مقلقل لحم
العشا فاصوليه وزبادي وبا با غنووج
شربت ترمسين واحد شاي اخضر وزنجبيل وقرفه والثاني قشر وشمر
لعبت عالاوربت تراك نص ساعه مع شغل البيت
المويا موراضيه عن نفسي اليوم
مساء الخير
يومي امس
ف مافيه بس ماء دافي وليمون
غ سلطه وزبادي وربع دجاجه ورز
سناك 3 تمرات
وسناك ثاني 3 ملاعق رز ونتفه دجاجه
ع بيضتين وشرائح خيار وطماطم وربع خبز صامولي
الرياضه ساعه على السير
ورياضه متنوعه للخصر والزنود والبطن ونط الحبل
الماء حليو
يومي امس
ف مافيه بس ماء دافي وليمون
غ سلطه وزبادي وربع دجاجه ورز
سناك 3 تمرات
وسناك ثاني 3 ملاعق رز ونتفه دجاجه
ع بيضتين وشرائح خيار وطماطم وربع خبز صامولي
الرياضه ساعه على السير
ورياضه متنوعه للخصر والزنود والبطن ونط الحبل
الماء حليو
هلا نهال
انا بدءت استخدمه هالاسبوع و احسه يشتغل يشد العضلات
و يحرق دهون
بس للحين ما وزنت ، انتظر يوم الاحد بإذن الله
هالاسبوع مكثفه رياضتي فالجيم لأن وايد عندنا زيارات و اضطر اخبص مجاملة 😒
امس ع العشا و اليوم ع الغدا و بكرة ع العشا ، و الاحد حفل تخرجي من الجامعه هههههه
لذلك افضل ما اكتب يومياتي اخاف اخرب عليكم
بس بأمانه تخبيصاتي لقيمات و اكل شوي شوي
و الله يسهل للاسبوع القادم
انا بدءت استخدمه هالاسبوع و احسه يشتغل يشد العضلات
و يحرق دهون
بس للحين ما وزنت ، انتظر يوم الاحد بإذن الله
هالاسبوع مكثفه رياضتي فالجيم لأن وايد عندنا زيارات و اضطر اخبص مجاملة 😒
امس ع العشا و اليوم ع الغدا و بكرة ع العشا ، و الاحد حفل تخرجي من الجامعه هههههه
لذلك افضل ما اكتب يومياتي اخاف اخرب عليكم
بس بأمانه تخبيصاتي لقيمات و اكل شوي شوي
و الله يسهل للاسبوع القادم
الصفحة الأخيرة
يومي امس
ف مافيه بس ماء دافي وليمون
غ سلطه وزبادي قليل الدسم وربع دجاجه ورز
سناك 3 حبات تمره وقطعة قاتوه وقهوه
ع ربع خبز صامولي بجبنه وزبادي قليل الدسم
الرياضه مشي على السير ساعه
ونص ساعه تمارين متنوعه للبطن والخصر والزنود ونط الحبل
الماء حلو