اسرار السحاب شو هو نظامك
وكم وزنك:a_smil08:
اسرار السحاب شو هو نظامك
وكم وزنك:a_smil08:
ان شاءالله ياقلبي
بس الوزن خلاص بيكون قياسه وارساله ليه على الخاص مع بداية فجريوم السبت
عشان يصيركلنانبدا مع بعض المنافسه من بداية الاسبوع
تقبل الله منك ياكعكه
بس الوزن حبيبتي بيكون قياسه فجر يوم السبت عشان نبتدي من اول الاسبوع
حياك الله حب اللؤلؤ
بالنسبه للميزان بيكون قياسه وارساله بيوم السبت يعني ان شاءالله تلحقي تجيبيه:7_5_122:
حبيبتي انا متبعه نظام الاكل الصحي المتنوع يعني بدون حرمان بس الاكل يكون معمول بطريقه دايت وخفيف الدهون والسكريات مع اخد وجبه مفتوحه بكل يوم سبت بعد نتائج الميزان
بالنسبه لوزني انا ببداية هالسنه كنت بوزن 130 كيلو والحمدلله الان يمكن 116
وان شاءالله ربنايكرمني واكسرالثلاث ارقام مع بداية السنه الجديده
بس الوزن خلاص بيكون قياسه وارساله ليه على الخاص مع بداية فجريوم السبت
عشان يصيركلنانبدا مع بعض المنافسه من بداية الاسبوع
تقبل الله منك ياكعكه
بس الوزن حبيبتي بيكون قياسه فجر يوم السبت عشان نبتدي من اول الاسبوع
حياك الله حب اللؤلؤ
بالنسبه للميزان بيكون قياسه وارساله بيوم السبت يعني ان شاءالله تلحقي تجيبيه:7_5_122:
حبيبتي انا متبعه نظام الاكل الصحي المتنوع يعني بدون حرمان بس الاكل يكون معمول بطريقه دايت وخفيف الدهون والسكريات مع اخد وجبه مفتوحه بكل يوم سبت بعد نتائج الميزان
بالنسبه لوزني انا ببداية هالسنه كنت بوزن 130 كيلو والحمدلله الان يمكن 116
وان شاءالله ربنايكرمني واكسرالثلاث ارقام مع بداية السنه الجديده
من متئ نبدا ننزل يومياتنا محد كتب شئ اليوممن متئ نبدا ننزل يومياتنا محد كتب شئ اليوم
هلا وسهلا
خلاص حبيبتي احنا بدينا من امس يعني المفروض الكل ينزل يومياته
بس الوزن انا اجلت قياسه وارساله وخليته مع فجر يوم السبت عشان نصيربادين كلنامن اول الاسبوع
وكمان عشان البنات اللي ماعندهم ميزان يلحقوا يشترونه خلال هاليومين
خلاص حبيبتي احنا بدينا من امس يعني المفروض الكل ينزل يومياته
بس الوزن انا اجلت قياسه وارساله وخليته مع فجر يوم السبت عشان نصيربادين كلنامن اول الاسبوع
وكمان عشان البنات اللي ماعندهم ميزان يلحقوا يشترونه خلال هاليومين
هلا وسهلا خلاص حبيبتي احنا بدينا من امس يعني المفروض الكل ينزل يومياته بس الوزن انا اجلت قياسه وارساله وخليته مع فجر يوم السبت عشان نصيربادين كلنامن اول الاسبوع وكمان عشان البنات اللي ماعندهم ميزان يلحقوا يشترونه خلال هاليومينهلا وسهلا خلاص حبيبتي احنا بدينا من امس يعني المفروض الكل ينزل يومياته بس الوزن انا اجلت قياسه...
اليوم السابع
الفطور حبتين شابوره بر مع كوب شاى بسكر الرجيم
الغداء صدر دجاج مع سلطه
العشاء علبه زبادى مع خيار مع تفاحه
وهذا يومى ونتهى
الفطور حبتين شابوره بر مع كوب شاى بسكر الرجيم
الغداء صدر دجاج مع سلطه
العشاء علبه زبادى مع خيار مع تفاحه
وهذا يومى ونتهى
الصفحة الأخيرة
الفطور= كوب حليب
سناك كوب حليب بالقرفة
الغداء= سندويتش جبنه وخيار+ كوب عصير خالي من السكر
سناك=كوب حليب بالقرفة+ 3 حبات تمر
العشاء=تفاحة + كمثرى+ خوخة+موزة(كلهم حجم صغير )
الماء=6كوب
الرياضة= مشي بطيء ساعة بالهواء الطلق