امس صار تخبيص بصراحه فماله داعي اكتب يومياتي

اليوم الفطور نصف بيضة مقليه وقطعه صغيرة مره خبز ابيض لان ماعندي بروكاسه نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت

بالليل بكمل لكم بقية اليوميات

صباح الخير
يومي امس الساعه 7 بيضه وربع خبز حب
الساعه 10 نص خبزه وزبادي وايدام بدجاج شوي
الساعه 3 عشر ملاعق رز وزبادي
العشاه ساندوتش بخبز صامولي بجبنه وطماطم
ادري خطا الصامولي بس اشتقتله من زمان عنه
الرياضه 30 د مشي على السير
27 د تمارين جيليان
3د تمارين البطن
الماء حلو

بالنسبه لوزني يابنات ماهو ثابت لي يومين اقيسه مرره 74 ومره73
ماني عارفه اخذ اي واحد فيهم ياليت الي تعرف بالميزان الالكتروني تقولي غيرت كذا مكان مره 74 ومره73
ماني عارفتله



اسراااار حاتوحشينا لاتطولين

اهلين بنات يومياتي امس
كانت الفطور عباره عن قطعه تميس مع فول و جبن ابيض و لبنه
و الغدا رز و ربيان
و العشا رز و دجاج
و مشي ساعتين
و شربت ٦ علبه مويه الاحجم اصغير
ايه و بعد المشي اكلت تمره وحده و حبه خوخ
الوزن وزنت الحين ٨٧
الهدف الاول انزل السبعه كيلو خلال شهر او شهرين يارب
الي تسال عن الميزان غلط تحركينه من مكان لمكان و الوزن لازم يكون الصبح اول ما تقومين علي بطن فاضي
اهم شي خلي مكان الميزان ثابت

اسرار ما قدرت ارسلك الوزن علي الخاص علشان كذا نزلته هنا