ههههههه

مسموحه حبيبتي اسرار ،، ويكفي تواجدك معانا ومجهودك ،،

بطاطس بالشطه ،،

استمري وربي سويت رياضه اسبوع وفرق جسمي ،، حسيت بخف وصار جسمي مرتب

لكن جتني ضروف اليومين اللي راحت ووقفت ،،والحين علي الدوره وللاحتياط موقفه يومين بعد

الله يوفقك

يومياتي ليوم الاثنين

كوب نسكافيه ،، ومويه

بعدها بساعه الفطور
،، جبنه تشدر قليله الدسم مع رغيف اسمر وكاسه شاي

سناك جزرتين

الغداء
مرقووق وزبادي قليل الدسم ،،

وحسيت اني كثرررت

والعشاء
اكلت موزه ،،

والحمدلله والشكر

استغفرالله العلي العظيم واتوب اليه
استغفرالله العلي العظيم واتوب اليه

بحر ونبات
إن شاءالله بكمل

بنــĜΐŘℓŞـآت الرياضه كم مره بالاسبوع افضل شي؟
افكر تكون يوميا ويوم اوف
او ٤ مرات بَسْ،، ؟

مرحبا
يومياتي يوم الاتنين
فطور 2توست وزيت وزعتر
غداء ملعقتين تونه من دون زيت مع نصف رغيف خبز بروكاس عصير برتقال
عشاء ما في
رياضه اليوم ما في

السلام عليكم
مساء الخير ياحلوين
مساءكم حماس وعزيمة واصرار
بالنسبة ليومي
كان اليوم لي يعني فليتها الله يستر بس
افطرت 3 حبات توست مع نوتيلا وزبدة الفول السودني وعسل وكوب حليب قليل الدسم
فطوري كان قبل الفجر الساعة 3 تقريبا
والساعة 8 أكلت صحن سلطة
والساعة 10 أكلت ساندوتش فلافل وعصير اناناس
والغداء الساعة 3 تقريبا كان قطعتين فاكهة الشمام
والمغرب شربت قهوة وحبتين معمول
والعشاء تعشيت اكلت صحن صغير رز ابيض وخضار
وبس
ههههههههههههههههه
حاسه اني بنطرد
الله يستر بس من هالرجيم
بس اليوم راح امشي ساعة وراح اشرب زنجبيل ليمون ان شاء الله
الله يقويني وأكمل الساعة.
وبالتوفيق للجميع