مساء الخير
يومياتي ليوم الاثنين
فطور 5 حبات تمر مع كوب كوفي بدون سكر
غدا واحد كوب صغير حليب وقطعه كيك ادمااااااان
كنت بتعشى نفس الفطور بس للاسف اخذت برد وصرت اكحكح قلت اسوي لي شي يدفي سلقت بطاط صغيره مع علبه زبادي وربع خبز بر وملعقه شطه
العشاء كان بدري 6 ونص وقفلت بعده لو اشتهيت شي بشرب شاي مر
شربت قاروره وسط مي
لعبت رياضه الحمد لله لين حسيت جسمي يغلي من الجهد وراح العب على التوتال باذن الله

اليوم الاثنين
فطور :مافي بَسْ،، شرب زنجبيل
الغدا : شاندويش جبن
سناك :كوب عصير أناناس
العشاء:ساندويش تونه

مشي ٢٠د ورياضه منتوعه

يومياتي ليوم الاثنين 14 /1 / 1435 هـ


فطوري / منقوع تين وكاس مويه

الغداء / 15 ملعقة رز وكأس لبن
اسرار ماشفتك يوم قلتي قللي أن شاء الله بكره تكون اقل
بعدها شاي جامو

المغرب = قشر قهوه وشربت كوبين حليب حار وشابوره حبتين

العشاء / صحن خضار صغير مع ثلاث ارباع خبزه

تكفوووون كفخوووني مادري شصار فيني احس بخمول:44:

رياضه ماسويت اشتغلت بالبيت اطلع فرشات وادخل تعبت :44:

نسيت اول ماصحيت سويت تدريب للبطن شفط البطن ورفع اليدين
والتصفيق قدام وورا 100 مره

كيان
نزولك راح يكون بطئ جدا
الرز خليها ١٠ ونص كاس لبن
المغرب كان اكتفيتي بالقشر
العشا كان خليتيه خضار بدون خبز

يومياتي ليوم الاثنين 14 /1 / 1435 هـ


فطوري / حليب بالناسكافيه
الغداء / بيض مقلي و سلطة و زدت 6 ملاعق مرق بطاطس و حمص

المغرب = خربتها و اكلت بسكويت ...ماني ناوية اتعشى
مشكلتي مع الماء ما شربت ماء كافي و اعرف انه غلط.
حبيبتي أسرار صحيح اكلي قليل لكن هذا هو الرجيم اللي نقصني بشكل مو طبيعي و لو اني الى الان غير ملتزمة مثل قبل.
سلام