ل.ي.ل.ى
•
يييومياتي ليوم الاربعاء ( ساعة 6 الاربع مويا وساعة 6 فطور خبز وجبن وبطاط وعصير .وتوكس & بنات قريت انا اكل الحلو في صباح يساعد ع تنزيل الوزن وانة يخليك معد تاكلي حلو في ظهر والعصر بس موكل يوم & ساعة 1 نسكافي .. الغدا ء ساعة 4 وربع خبز وجبن وبطاط وعصير بس كثرت بطاطس شوي شربت شاهي اخضر نعناع ..راح اوقف الاكل بس بعد العشاء نسكافي ..عشان معد اكل شي ويسد شهية ..
اعلاااااااااااااااان هاااااااااااااااااااام اعلااااااااااااااان هاااااااااااااااام حبيبااااااااتي البناااااااااااااااات المتغيبااااااااااااااااااات بالايام الماضيه لوعندكم ظروف وهي اللي منعتكم من دخول القروب ضروووووري ضروووووووري جددددددددددددد اااااااا تراسلوا اختي الينوتخبروها برساله خااااصه وش كانت ظروفكم باليوم اللي تغيبتوا فيه عشان لاتحسبه لكم يوم غياب ويتم حرمانكم من المنافسه الاسبوعيه مع باقي البنات فالكم التوفيق[/QUOTE]اعلاااااااااااااااان هاااااااااااااااااااام اعلااااااااااااااان...
السلام عليكم اسفه عألغياب اعذروووووووني مأعيدها اليوم افطرت بيضتين مسلوقه مع كاس عصير برتقال طازج بدون سكر والغداء خمس ملاعق ارز ةخياره مع زبادي وخلطته سواء واكلته العشاء محذوووف بس لما اجوع اكل تفاحه واشرب مووووويه طبعا مع المشي ساعه ماتركته والعصر فنجان قهوه 3حبات تمر وشاي اخضر
الين 2
•
هذي معلومات حلوه عن بعض الرياضات منقوله من النت
إن 10 دقائق من الستيب تحرق بين 70-80 سعرة حرارية, وجهاز الاوربيترك يحرق ما يعادل 820 سعرة حرارية في الساعة تقريبا.
وبالنسبة لجهاز الغزال الطائر فيجب أن تبذلي جهدا كبيرا ولفترة طويلة كي يساعدك على تنزيل الوزن, وهو من الأجهزة الحديثة التي ثبت أنها يمكن أن تساعد على تنزيل الوزن, إلا أنه يحتاج لبذل جهد كبير ولفترة طويلة لكي يساعد على تنزيل الوزن وحرق الدهون.
ورياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة, وخصوصا تلك الموجودة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، فالمشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعرة حرارية في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
ولكي تنزلي وزنك فإنه يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية الداخلة أقل من الخارجة بـ 7700 سعرة حرارية, أي أنه يجب أن تمشي تقريبا 39 ساعة حتى تخسري كيلو واحدا, هذا إن اكتفيت بالمشي دون أن يترافق ذلك مع حمية غذائية, ومع المحافظة على كمية السعرات الحرارية الداخلة, فيجب أن تكون ثابتة دون زيادة.
إن 10 دقائق من الستيب تحرق بين 70-80 سعرة حرارية, وجهاز الاوربيترك يحرق ما يعادل 820 سعرة حرارية في الساعة تقريبا.
وبالنسبة لجهاز الغزال الطائر فيجب أن تبذلي جهدا كبيرا ولفترة طويلة كي يساعدك على تنزيل الوزن, وهو من الأجهزة الحديثة التي ثبت أنها يمكن أن تساعد على تنزيل الوزن, إلا أنه يحتاج لبذل جهد كبير ولفترة طويلة لكي يساعد على تنزيل الوزن وحرق الدهون.
ورياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة, وخصوصا تلك الموجودة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، فالمشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعرة حرارية في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
ولكي تنزلي وزنك فإنه يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية الداخلة أقل من الخارجة بـ 7700 سعرة حرارية, أي أنه يجب أن تمشي تقريبا 39 ساعة حتى تخسري كيلو واحدا, هذا إن اكتفيت بالمشي دون أن يترافق ذلك مع حمية غذائية, ومع المحافظة على كمية السعرات الحرارية الداخلة, فيجب أن تكون ثابتة دون زيادة.
السلام عليكم
يومياتي ليوم الأربعاء
قمت الساعه ٩ شربت مته
والساعه١٢ فطرت حليب خالي الدسم وشابوره
الساعه ٤ تغديت مرقه دجاج وربع خبز
الساعه ٩ يتعشى زبادي
وأوربت تراك ٢٠ دقيقه
يومياتي ليوم الأربعاء
قمت الساعه ٩ شربت مته
والساعه١٢ فطرت حليب خالي الدسم وشابوره
الساعه ٤ تغديت مرقه دجاج وربع خبز
الساعه ٩ يتعشى زبادي
وأوربت تراك ٢٠ دقيقه
الصفحة الأخيرة
أما القاطو قصدت به بسكويت ..لكني حسيت اني حرقته الامس بالنط و القفز:7_5_131: