نعومه الحمدالله مو مره التخبيص يلا بكرا احسن

رنوسه يلا احنا ننتظر يوم السبت

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ويسعد صبآحكم بكل خير
اخباركم وش مسسوين هاه كيف مع الريجيم ان شاءء الله ميه ميه ^^
ب، النسبه لي
الفطوور/ زبآدي + جبن + خبز + شاهي
ومشي لمده 12 دقيقه كذآ
الغدآء / صصفر لانو اكون نآيمه :)
المغرب تمارين لمده نص سساعه بالتمام ومشي لممده امم نقول 40 دقيقه :)
وشربت ششاهي اخضر مع زنجبيل ^^
والعشآء اكلت اندومي كميه قليله مع اني مااحوبها بس الاهل مسوينها عشاء واكلت :)
وان شاء الله سساعه كذا واروح امممششي لمده سساعه بااذن ربي ^^

^بنآت عادي علقووو ع يومي عششان يزيد الحممااسسسس
مع انو تصصدقو يوم شوفت وزني ماتغير اليوم بديت اتحطم بص بعدت الميزان عني وقولت خلاص يوم السبت القياس ان ششاء الله ^^

اهلا بنات ماشاء الله معظمكم ملتزمات فاستمرو ولنستمر لانو لمتى واحنا سمان؟!!؟
ولا تيأسو لو مانزلتي كتير ،، اهم ششئ انو بتنزلي ولو كيلو بالاسبوع!!!
قرأت كثير كثير تجارب ناس خسو بمواقع احنبية ،ك كلهممم وصلو للمثالي بعد سنتين او 3 وفي 6 شهور ،، ولاحظت الشئ المشترك بينهم انهم يقولو اهم شئ انها جالسه تخس وجالسه تنزل ولو كيلوات قليله بس الاهم انها باستمرار لينحف الواحد:-)



يومي ليوم الاربعاء

فطوري كوب لن قليل الدسم و3 تمرات

غدا،، طبخو باشميل فاكلت قطعه صغيره امكن حقت 6 ملاعق،،

ونقنقه مع ابوي حبحب كم حبه

واتعشيت 5 ملاعق ادام عليها ربع خبز بر ،،


بالنسبة للرياضه فمشيت ساعه ،
شربت كوبين كبار شاي اخضر ،،

وبث:-)

يومكك قميل قميل ماشاء الله ع القوهه ^^
وصصدقتي يمكن بععض الاجاسسام في نزولها للوززن بططططيءء >شكلو انا كذا ><
وبرافوو عليكك سسويتي رياضضه وكوبين ششاهي ميه ميه
انا الحين بسسوي تمارين 5 ميل :)
بص بنات ليه التواجد قليل يعني مو كثير مثل القروبات الثانيه ..؟؟