مبرووووك بنات مبروك الحلم الف مبروك عقبال الرشاقه اسرار ربنا يسعدك قيادتك اكثر من رائعه والحلم ان شاء الله بتورث هالقياده المميزه وواثقين فيها
يومياتي اليوم
الفطور مع الغدا لاني صايمه كنت بيضه مع 4 برتقالات
العشا شريحة دجاج صغيره وسلطة خيار بالليمون
المشروبات شربت كوب قهوه وكوب شلهي اخضر
التمارين 25 دقيقه
يومي كان ف كاسة حليب بسكر لايت وتوست بر جبنه لايت غ 2 سيخ كباب لحم مشوي وسلطة خضراء ع لبن لايت وشابوره وتفاحيومي كان ف كاسة حليب بسكر لايت وتوست بر جبنه لايت غ 2 سيخ كباب لحم مشوي وسلطة خضراء ع لبن...
يومكك جمممميل ي مملالالامححح ااسسستمممممممممممممري موفقهه حبيبتي ^^:biggrinlo
حلم مبرووووك عليكي اللقب مبروك لكل اللي نزولوا ويارب توصلون للمثاليحلم مبرووووك عليكي اللقب مبروك لكل اللي نزولوا ويارب توصلون للمثالي
الف الف مبروك للفائزات عقبال الوزن المثالي
يومياتي اليوم الفطور 3 ملاعق فول مع نصف خبز بر مع كاسة شاهي
تمارين لمده 30 ساعه
الساعه 11 تفاحه
طول النهار نايمه مرهقه مااكلت الا الساعه10 في الليل اعرف غلط بس ايش اسووي اذا كنت متضايقه لايمكن اكل
العشاء كان عباره عن ايدام خضار مع نصف خبز بر وبس
بعد العشاء مشيت ساعه كامله
وانتهت يومياتي
يومياتي اليوم الفطور 3 ملاعق فول مع نصف خبز بر مع كاسة شاهي
تمارين لمده 30 ساعه
الساعه 11 تفاحه
طول النهار نايمه مرهقه مااكلت الا الساعه10 في الليل اعرف غلط بس ايش اسووي اذا كنت متضايقه لايمكن اكل
العشاء كان عباره عن ايدام خضار مع نصف خبز بر وبس
بعد العشاء مشيت ساعه كامله
وانتهت يومياتي
الصفحة الأخيرة
وزني ،، 87،4
طولي ،، 162
هدفي ،، 60