حب اللؤلؤ :

مساء الخير وينكم انا اليوم مشيت سعرات طبعا شوي خربطه بس مصره لحد ما اتعلم السعرات وتصير سهله 1200 سعر الخبز =137 غم =343 سعر حراري اللحوم= 2 بيضه=158 الدهون= 10 غم زيت=90 سعر فاكهه=300 غم=344 سعر الخصروات= 300 غم = ما تركت الها الا 50 سعر الحليب=300 مل =120 سعر المجموع 1155 بدون الخضروات ما بدي احسبها لانه سعراتها سالبه رياضه ريع ساعه على السير وراح العب كمان ربع ساعه كمان شوي ان شاء اللله اليوم كترت فاكهه بكره راح اخفف ان شاء الله والله اني متفائله النظام مشبع وبطني من اول يوم هبط يلاااااااااااااااا بنات شدوا الهمه تخليو اكلت كل القائمه ولسه الليل ما صار ما ظل لي الاحبه كيوي بركه وماء

مساء الخير وينكم انا اليوم مشيت سعرات طبعا شوي خربطه بس مصره لحد ما اتعلم السعرات وتصير سهله ...