قيد الإنتظار... :

الاسبوع الثاني: يوم الأحد: الفطوركان الساعة 3ص...بيض مع عيش أسمر الغداء كان الساعة 2م... سمك مع صحن رز أبيض العشاء كان الساعة 10م... جبنة وعيش أبيض الرياضة تقريبا ثلث ساعة ...مشي وأيروبيك ___ يوم الاثنين: الفطور الساعة 6ص كان فول وتميس هه الغداء صدر دجاج على فحم مع كتشب ونصف رغيف أسمر .. الرياضة تقريبا مشي ساعة مع أيروبيك _____

الاسبوع الثاني: يوم الأحد: الفطوركان الساعة 3ص...بيض مع عيش أسمر الغداء كان الساعة...

لارا رفيف :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي ل يوم الاثنين الصباح كرون فلكس بعد صلاة الفجر الساعه 8 الى 9 رياضه وتمارين الساعه 2 ربع دجاجه مع خضار وماخلصتها طعمها مو مره سويتها بالبخار وبس طول يومي مع ذا الصغار نجلد في الكتب ونذاكر بداء الجد الله يعين اليوم الثلاثاء الصباح بعد الفجر 6 حبات شابوره مع كوب حليب وشغل ببالبيت مع تمارين الساعه 8 الصباح الى 9 صباحا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي ل يوم الاثنين الصباح كرون فلكس بعد صلاة الفجر...

حب اللؤلؤ :

صباح الخير يا بنات خلي الهمه عاليه حلم تاخر ان بعرف حساب السعرات صعب في البدايه بس اعرف الكميات خلص بعدين يصير سهل على فكره السعرات زي النقاط كل نقطه = 50 سعر بس انا ما بعرف بالنقاط الا انه نظان فرنسي طبعا عندهم الاحجام صغيره مثلا عندهم واحد توست = 50 سعر يعني واحد نقطه اما في السعوديه واحد توست= 80 سعر او اقل شوي شوفي الفرق شعب انيق ورهيب:twirl: انا بتوقع النقاط اسهل من السعرات انا البارح ما اكلت الكيوي كنت جوعانه اكلت بدلها اقل من ربع خبزه وملعقه لبنه صغيره يلا بنات خاو الهمه عاليهالايام بتمشي ونحن هنا خلينا نمشي ببطىء احسم من التوقف مع الايام لاززززززززززززززززززم نصل يلااااااااااااااا بنات همه:a_smil17:

صباح الخير يا بنات خلي الهمه عاليه حلم تاخر ان بعرف حساب السعرات صعب في البدايه بس اعرف الكميات...

حب اللؤلؤ :

نظامي 1200 سعر يو الثلاثاء الافطار= خبز اسمر+بندوره+ حليب+ بيضه =280سعر الغذاء=دجاج+ملوخيه+ خبز وبطاطا مع خضره =403 سعر العشاء=خبزه وجبنه وحليب =260 سعر الدهون 10 غم =90 سعر الفاكهه= حبه تفاح و+كيوي+2 حبه تمر=180 سعر بين الوجبات مجموع السعرات1213 سعر :7_5_131: ورياضه نصف ساعه على السير هيك نظامي اليومي اي تعديل بنعدل والله يوفق الجميع:26: و

نظامي 1200 سعر يو الثلاثاء الافطار= خبز اسمر+بندوره+ حليب+ بيضه =280سعر الغذاء=دجاج+ملوخيه+...