أختي حلــــــــــــم :::كتبت أقتراحاتي لكن للأسف أنحذفت من الجهاز لآنه أنقفل فجأة
عموما الفكرة كانت عمل مجموعات لتحريك القروب فقط ...

اهلا بنات ماشاءالله يوميتتكم كويسه استمروو استمرووو:-)
امس الثلاثاء
ف،، موب لبن وكم حبة تمر
نقنقه،، توست بر بجبنة قليلة الدسم،
غدا ،، حبة ونص بيتزا،،
العشا،، حبة بيتزا

مشيترساة الا ربع وعملت رياضة ع خفيف:-)

صباح الخير بنات احنا يا بنات لازم ما نياس شو ما صار واللي اهم من هيك الاستمرار والاستمرار
حتى لو ما نزل الوزن
والله نزول الوزن مو سهل
والله نفسي انزل وزني في فتره بسيطه والعب رياضه ساعه ونصف بسسسس ما في باليد حيله
لذلك قلت لنفسي قليل دائم خير من كثير منقطع
لذالك قررت التخفيف على طول والرياضه بشكل يومي نصف ساعه كل يوم
ووصار عندي قناعه نزول بسيطه احسن من انه ما ينزل ولا اشي

المهم قاعد بطل على كيكه صغيره بشوف سعراتها ولا طلعت قد 2 توست او رغيف صغير ونصف تصوروااااااااااا والله كارثه كارثه
الفرق كبيره الخبز بشبع والكيكه ما بتشبع
احنا كنا نعمل في حالنا مصيبه وما عنا خبز يعني ممكن حبه سنكيرز تجي قد غذاكي لاااااااااا وممكن راح نتغذى
يا مصيبه المصايب
ولا اااليوم المفتوح هذا مفتاح السمنه وصعوبه نزول الوزن وبطى نزووووووووول الوزن
لاااااااااااااااا لازم نوقف المسخره هي ولا بنظل طول العمر على هل الدبدبه والسمنه
لااااااااا توقفت الساعه القديمه وبدات الساعه الجديده ساعه الصبر ساعه الاستمرار لامام يا بنات وهي مش سمنه يوم وما راح تروح هي السمنه في يوم ولا حتى شهر شهرين حتى لو موتي من الجوع
يلاااااااااااااااااااااااا بنات صبر تحدي استمرار
واليوم المفتوح خليه بالمعقول ولا بعمرنا ماراح ننحف يعني ممكن باليوم المفتوح نزيد كليو ( لااااا انتهت المهزله) لهون وبسسسس
قيد الانتظار ولا يهمك بساعدك بس المشكله انا في بدايه النظام ولسه ما عندي خبزه كتير لسه بخربط بعمل 1200 سعر لسه شكلي باكل اكتر البدايه صعبه بس هل المره مصره استمرار حتى اتعود على السعرات بنظر وكل شي بعدين بيصير اسهل
تعالي معي نتساعد ونشجع بعض ونستمر مع بعض
وجدول السعرات عندي رائع هناشوفيه

قيد الانتظار هذا موقع رائع للسعرات انه شوفت هذا افضل موقع واذا بدك كمان موقع بعطيكي بس هذا بكفي يلااااااااا تعالي نشجع بعض
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3640307&referrerid=1347728

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يومياتي ليوم امس ما قدرت ادخل شغلي كثير

الفطور = 3 حبات تمر + 2 فنجلن قهوة

الغدا= خضار مشكلة على البخار + زبادي + حبة موز

العشاء = شريحة توست بر + تونة + سلطة + حليب قليل الدسم

الموية = 10 اكواب

الرياضة = ساعة مشي + نص ساعة الغزال الطاير

بحاول ارتب وضعي واحاول ادخل بين وقت والثاني