السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يومياتي ليوم امس ما قدرت ادخل شغلي كثير
الفطور = 3 حبات تمر + 2 فنجلن قهوة
الغدا= خضار مشكلة على البخار + زبادي + حبة موز
العشاء = شريحة توست بر + تونة + سلطة + حليب قليل الدسم
الموية = 10 اكواب
الرياضة = ساعة مشي + نص ساعة الغزال الطاير
بحاول ارتب وضعي واحاول ادخل بين وقت والثاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يومياتي ليوم امس ما قدرت ادخل شغلي كثير
الفطور = 3 حبات تمر...
شكراً تعبتك معايه ...شكل الشغله صعبة يبغالها حساب ووو :09:
لكن شكل بأكل بعتدل وبدون زيوت مع :7_5_131:هذا هو الحل
**
أما عن التشجيع فيجب أن ننشجع أجسامنا الممتلئة بكلمات محفزة:laugh2:
مثل : سننحف سيصبح جسم ممشوقا سيعود خصري نحيفا :surprised
وسأعود رشيقتا سالبس ذلك البس المركون في زاوية الدولاب :pbsmile:
وآخيراً بأقول : قومي معي نذيب الشحم سوياً :05:
:7_5_131: :7_5_127::7_5_122:
: