سﻻم بنوتات ... شدولي حالكم شوي ..
انا كمان امبارح مشيت على الكيميائي
والعبت ع الدراجة 35 دقيقة وشربت 3 لو 4 ماء
اليوم لساتني بادية هﻻ رح افطر نفس الشي 2 بيض وبرتقالة
sajee
•
اليوم
فطرت نص رغيف و 3 ملاعق فول
و الغدا افتريت 3 قطع بيتزاء
و العشا قطعتين بيتزاء
و شربت شاى اخضر
انا بخفف بالتدريج لان الرجيم صعب عليا الفتره دى ليه مش عارفه
ارادتى ضعيفه المره دى غير كل مره
لكن ربنا يعين
فطرت نص رغيف و 3 ملاعق فول
و الغدا افتريت 3 قطع بيتزاء
و العشا قطعتين بيتزاء
و شربت شاى اخضر
انا بخفف بالتدريج لان الرجيم صعب عليا الفتره دى ليه مش عارفه
ارادتى ضعيفه المره دى غير كل مره
لكن ربنا يعين
مرااحب
من بعد الغدا مااكلت شي الا الان بس شاي زنجبيل عشاي راح يكون بيضتين مسلوقه وكاس شاهي بدون سكر ،،،
وراح ابدا الصوم العكسي بعد ساعه ،،
واستمر على شرب الماء الى الى الفطور بكره ان شاء الله،،،
من بعد الغدا مااكلت شي الا الان بس شاي زنجبيل عشاي راح يكون بيضتين مسلوقه وكاس شاهي بدون سكر ،،،
وراح ابدا الصوم العكسي بعد ساعه ،،
واستمر على شرب الماء الى الى الفطور بكره ان شاء الله،،،
رهف29
•
مرااحب من بعد الغدا مااكلت شي الا الان بس شاي زنجبيل عشاي راح يكون بيضتين مسلوقه وكاس شاهي بدون سكر ،،، وراح ابدا الصوم العكسي بعد ساعه ،، واستمر على شرب الماء الى الى الفطور بكره ان شاء الله،،،مرااحب من بعد الغدا مااكلت شي الا الان بس شاي زنجبيل عشاي راح يكون بيضتين مسلوقه وكاس شاهي بدون...
يومياتي ليوم ( الاثنين ) النظام المتبع ( النقاط )
عدد النقاط المسموحه ( 25 نقطه )
ف : بان كيك سويته بطريقه صحيه بالشوفان والدقيق الاسمر = 7 نقاط ، كاس حليب منزوع الدسم
س : كوبين شاي اخضر
غ : حبه برجر بالفرن ، 6 اصابع بطاطا مقليه ، حبه خيار
س : 3 حبات تمر
ع : حبه برتقال ، حبه طماطم ، 10 حبات زيتون صغيره ، 3 حبات كوسه مسلوقه
الماء : جيد
التمارين : مشي نصف ساعه
عدد النقاط لهاذا اليوم ( 13 نقطه )
بطله يا انا :7_5_131::7_5_131
كان امس محجوب الارسال تعديت 8 رسائل ماكنت ادري اهي اهي اهي اسفه امس مارديت على الي كانو يسالو عن رجيم النقاط اختي ارسلت طريقه حساب النقاط والي في الصور الجداول مه الكميات وعدد النقاط
حسب عدد نقاطك تختاري من الجداول وحاولي اطبخي اكل صحي مثلا الدجاج واللحم والسمك خليها مسلوق او مشوي والرز بدون زيت ودهون انا كذا اكلي من اسبوع وفالنا جميعا الرشاقه واذا باقي عندك استفسار من عنوني
عدد النقاط المسموحه ( 25 نقطه )
ف : بان كيك سويته بطريقه صحيه بالشوفان والدقيق الاسمر = 7 نقاط ، كاس حليب منزوع الدسم
س : كوبين شاي اخضر
غ : حبه برجر بالفرن ، 6 اصابع بطاطا مقليه ، حبه خيار
س : 3 حبات تمر
ع : حبه برتقال ، حبه طماطم ، 10 حبات زيتون صغيره ، 3 حبات كوسه مسلوقه
الماء : جيد
التمارين : مشي نصف ساعه
عدد النقاط لهاذا اليوم ( 13 نقطه )
بطله يا انا :7_5_131::7_5_131
كان امس محجوب الارسال تعديت 8 رسائل ماكنت ادري اهي اهي اهي اسفه امس مارديت على الي كانو يسالو عن رجيم النقاط اختي ارسلت طريقه حساب النقاط والي في الصور الجداول مه الكميات وعدد النقاط
حسب عدد نقاطك تختاري من الجداول وحاولي اطبخي اكل صحي مثلا الدجاج واللحم والسمك خليها مسلوق او مشوي والرز بدون زيت ودهون انا كذا اكلي من اسبوع وفالنا جميعا الرشاقه واذا باقي عندك استفسار من عنوني
الصفحة الأخيرة
العمر 24
الطول166
الوزن82
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث65