ملاحظة
الفواكة المقصودة بالرجيم هي فقط(الكمثرى،التفاح،البرتقال،اليوسفي)
الخضار المقصودة بالرجيم هي(الخيار،الكروم،الطروح،الخس،الكوسا،الكزبرة،الجرجير،البازلاء،البامية،البقدونس،الباذنجان،الفاصولياء)
السلامم عليكم
بنات معليييش من جد اسفه
الي تشوف نفسها قادره تكون قائده تتفضل وترد على المشركات لانو مرررره مو لاقيه وقت ارد يادوب ادخل اقر دقيقه واطلع
بيبي جديد ومسؤليات
كان نفسي ادخل واشارك كثير وارد عليكم بس والله النونو ماينام الا الفجر
اكون خلاااص هلكانه تعب
القروب قروبكم الي تبغو تعملوه حياكم وانا اكيد بدخل واكتب وزني ورجيمي
بنات معليييش من جد اسفه
الي تشوف نفسها قادره تكون قائده تتفضل وترد على المشركات لانو مرررره مو لاقيه وقت ارد يادوب ادخل اقر دقيقه واطلع
بيبي جديد ومسؤليات
كان نفسي ادخل واشارك كثير وارد عليكم بس والله النونو ماينام الا الفجر
اكون خلاااص هلكانه تعب
القروب قروبكم الي تبغو تعملوه حياكم وانا اكيد بدخل واكتب وزني ورجيمي
يوميات الثلثاء
كان تخبيص قوي بالصبااح متفشله من نفسي وكارهتها بقووووه
4توست اسمر محشيه بيض مسلوق
وشفت بنتي الصغيره ماكملت ساندويشتها صامولي صغير فيه بيض كمان لقطتها يامال العافيه علي
بس والعصر اكلت نص صدر دجاجه مشوي و3 حبات بطاطس مقلي
وبالليل مرينا ايكيا واكلت واحد اسكريم من عندهم
اهئ اهئ
الزبده اني بعاقب عمري هاليومين ربوع وخميس ماراح اكل بس بشرب سواييل استاااهل
كان تخبيص قوي بالصبااح متفشله من نفسي وكارهتها بقووووه
4توست اسمر محشيه بيض مسلوق
وشفت بنتي الصغيره ماكملت ساندويشتها صامولي صغير فيه بيض كمان لقطتها يامال العافيه علي
بس والعصر اكلت نص صدر دجاجه مشوي و3 حبات بطاطس مقلي
وبالليل مرينا ايكيا واكلت واحد اسكريم من عندهم
اهئ اهئ
الزبده اني بعاقب عمري هاليومين ربوع وخميس ماراح اكل بس بشرب سواييل استاااهل
الصفحة الأخيرة
١- الفطور: تفاحه+برتقالة
الغداء:سلطة فواكة
العشاء:سلطة فواكة
٢-الفطور:٣ حبات خيار+جزر+خس
الغداء:خضار مسلوقة
العشاء:سلطة خضراء
٣-الفطور:طبق من خليط الفواكة والخضروات
الغداء:خضار مسلوقة
العشاء:سلطة فاكهة او سلطة خضراء
٤-الفطور2 موز+كوب من الحليب قليل او خالي الدسم
الغداء:3موزات+2 كوب حليب قليل او خالي الدسم
العشاء:3موزات+كوب حليب قليل او خالي الدسم
اليوم5 و6 و7
الفطور:2 بيضة مسلوقة+كوب من الحليب قليل الدسم
او كوب من عصير البرتقال او القريب فروت
الغداء:دجاج او لحم او سمك مشوي او بالفرن
العشاء:طبق سلطة خضراء او طبق سلطه الفواكة