انا معكم وزني 77 الهدف 60 وطولي 156

انا معاكم بأذن ررب العالمين
و راح ابدأ من الغد ( السبت )

وزني 108
طولي 161 سم
هدفي الاول 100
هدفي الثاني 90
الخ الي الي 60 كيلو ان شاء الله :)
ممكن اشترك ؟؟


هذا راح يكون جدولي في الريجيم طول ال شهرين ان شاء الله
و عندي مناسبة بعد شهر ان شاء الله الاقي تغيير في جسمي

الاسبوع الاول : فقط تفاح اخضر طول الاسبوع
الاسبوع الثاني : فقط سوائل و يعتمد علي عصير الاناناس و الكيوي
الاسبوع الثالث : 3 ايام زبادي فقط و 4 ايام تفاح مشوي و لبن مغلي 3 مرات
الاسبوع الرابع : ريجيم دكتور فادي الاسبوع الاول
الاسبوع الخامس : الريجيم الكيميائي الاسبوع الاول
الاسبوع السادس : فقط تفاح اخضر طول الاسبوع
الاسبوع السابع : فقط سوائل و يعتمد علي عصير الاناناس و الكيوي
الاسبوع الثامن : 3 ايام زبادي فقط و 4 ايام تفاح مشوي و لبن مغلي 3 مرات

صباح الخير صبايا ..
فطوري البارحه عبارة عن 3 تمرات .. وكوب مويه ..
بعدها بفترة سويت لي شمر وقرفه .. كوب
والمشكلة شهيتي مقفله حتى عن الاكل الصحي ..؟؟ بس افضل من الفجاعه على الاكل << كنت سابقاً هع
وبعد ماشربت الشمر اكلت 3 حبات سمبوسه تونه بالفرن << الرقاق بر
والمويه اشربها بكرة صراحه .. والله اول ماكنت اقدر اكمل الكوب كله .. بس الحين الحمدلله صرت اشرب
طلعت السوق واخذت عصير الاناناس مع بالشنطه .. وشربته الحمدلله لأني حسيت بجوع من كثر الحركه بالسوق
طبعا التمارين اخذت فترة راحه ليومين .. لأني انزل السوق واكتفي بالمشي اللي امشيه فيه ..
رجعت البيت اكلت سمبوسه تونه مع كوب عصير برتقال طازج ..
وقت السحور .. احم احم
لأني حارمه نفسي من الشوكولاته شهرين .. فأكلت مارس مع كوب قهوة عربي << بس ماخلصته ..
واكتفيت بشرب المويه لحد ماأذن ..
وسلامتكم

واخيراااا خلصت الاسبوع الثاني
راح اعطيكم النتيجه بكرة يوم العيد
عــــــــيــــد ســعـــيــد