يومياتي
فطور بيض مسلوق وحبة توست وشاي من دون سكر
الغداء شريحة لحم ستيك وصحن سلاطه وشرحتين توست
العشاء حبة برتقال
رياضه 20دقيقه على ايروبتراك
الين 2
•
صباح الخير
يومياتي اه ياربي متى نحقق الوزن المطلوب مع هل يوميات
فطرت على الساعه٨ واحد خبز عادي بيض جبن تونه بكميات قليله لاني فطرت مع عائلتي فما قدرت احدد الكميه مع شاي
غداء مشتهيته سبحان الله الفطور يسد نفسك عن الاكل اكلت ملعقتين كبيره تلبينه الشعير
سناك واحد توكس خربتها في ها النقطه بس عاقبت نفسي ما تعشيت
شربت مي ٣ اكواب كوب عصير اناناس طبيعي
لعبت على التوتال نص ساعه وتحركت في شغل البيت لين تعبت
يومياتي اه ياربي متى نحقق الوزن المطلوب مع هل يوميات
فطرت على الساعه٨ واحد خبز عادي بيض جبن تونه بكميات قليله لاني فطرت مع عائلتي فما قدرت احدد الكميه مع شاي
غداء مشتهيته سبحان الله الفطور يسد نفسك عن الاكل اكلت ملعقتين كبيره تلبينه الشعير
سناك واحد توكس خربتها في ها النقطه بس عاقبت نفسي ما تعشيت
شربت مي ٣ اكواب كوب عصير اناناس طبيعي
لعبت على التوتال نص ساعه وتحركت في شغل البيت لين تعبت
الين 2 :
صباح الخير يومياتي اه ياربي متى نحقق الوزن المطلوب مع هل يوميات فطرت على الساعه٨ واحد خبز عادي بيض جبن تونه بكميات قليله لاني فطرت مع عائلتي فما قدرت احدد الكميه مع شاي غداء مشتهيته سبحان الله الفطور يسد نفسك عن الاكل اكلت ملعقتين كبيره تلبينه الشعير سناك واحد توكس خربتها في ها النقطه بس عاقبت نفسي ما تعشيت شربت مي ٣ اكواب كوب عصير اناناس طبيعي لعبت على التوتال نص ساعه وتحركت في شغل البيت لين تعبتصباح الخير يومياتي اه ياربي متى نحقق الوزن المطلوب مع هل يوميات فطرت على الساعه٨ واحد خبز عادي...
ياليت الغيتي العشاء او ع الاقل خليتيه سحور :44:
يومك حلو بس لو بتصومي مره 2 تأخري بالعشاء
موفقه حبيبتي
بالعكس التخبيص مو بصالحك " كانك يابو زيد ماغزيت " :icon33:
كثري سوائل زي ماقلت لك تغنيك وتريح جسمك وماتحسسك لا بالتعب ولا بالوخه
هلا بك حبيبتي الله يقوينا يارب ونوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه يارب
الله يريحك ياعمممممري
ماشاء الله تبارك الله ملتزمه تمام من بدينا
أحلى وأقوى بوساااات ربي يوفقك
:kiss::kiss::kiss::kiss:
حلوو الله يوفقك .. ونصيحه يابنات ع طووول بيديكم اكواب عصاير او مويه
تسد نفسك وتقويك وماتحسين بالدوخه ووو .. برضوا ماتضعفين قدام الاكل
موفقات يارب
يومك حلو بس لو بتصومي مره 2 تأخري بالعشاء
موفقه حبيبتي
بالعكس التخبيص مو بصالحك " كانك يابو زيد ماغزيت " :icon33:
كثري سوائل زي ماقلت لك تغنيك وتريح جسمك وماتحسسك لا بالتعب ولا بالوخه
هلا بك حبيبتي الله يقوينا يارب ونوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه يارب
الله يريحك ياعمممممري
ماشاء الله تبارك الله ملتزمه تمام من بدينا
أحلى وأقوى بوساااات ربي يوفقك
:kiss::kiss::kiss::kiss:
حلوو الله يوفقك .. ونصيحه يابنات ع طووول بيديكم اكواب عصاير او مويه
تسد نفسك وتقويك وماتحسين بالدوخه ووو .. برضوا ماتضعفين قدام الاكل
موفقات يارب
يومي كان
فطوري - كوب نسكافه فقط
الغداء - لحم و خضار بالفرن
العشاء - كوب لبن
السناك - حبة شابورة
يارب ننحف على خير
فطوري - كوب نسكافه فقط
الغداء - لحم و خضار بالفرن
العشاء - كوب لبن
السناك - حبة شابورة
يارب ننحف على خير
الصفحة الأخيرة
ربي يعطيك العافيه ماشاء الله عليك ملتزمه بجد