صراحه الغداء نهائي مكان لي نفس شربت ميه وكليت ليمونه فرش احس اني شبعانه العصر شربت عصير سيزر ليمون ونعناع الساعه ٧ عشيت العيال وكلت معاهم ملعقه اندومي وحبتين بطاط مقلي ذواقه بس بعدين مشيت ربع ساعه مع شفط البطن حسيت الدم يمشي بجسمي اخذت شور وريحت الساعه ١٠تعشيت قطعه توست وحدة وملعقه تونه وجبنه حسيت اليوم كله اني ماني جيعانه ولا شبعانه بكرة ان شاءالله بصوم شوي وبشرب عصير كيويصراحه الغداء نهائي مكان لي نفس شربت ميه وكليت ليمونه فرش احس اني شبعانه العصر شربت عصير سيزر...
يومك تمام ماشاءالله ربي ينحفك :26:
ماشاءالله اختي اميرة يومك خفيف ربي يقويك :26:
ماشاءالله اختي اميرة يومك خفيف ربي يقويك :26:
يومك تمام ماشاءالله ربي ينحفك :26: ماشاءالله اختي اميرة يومك خفيف ربي يقويك :26:يومك تمام ماشاءالله ربي ينحفك :26: ماشاءالله اختي اميرة يومك خفيف ربي يقويك :26:
قلبي رح تتعبين بهالنظااااااااام , طلبتك دخلي فواكه خضار شوربات اي شئ
اما كذا على الخفيف رح تتعبين مو مشكله خذي شوي من الغداء 4 او 5 ملاعق وشوي ايدام
وشوي سلطه وكوب عصير هذا الغداء وقفلي عليها اليوم كلها لا تاكلين شئ ..
موفقه يارب
:blink:
لآ طبعاً , أقصد دوني يومياتك اذا خلصتي يومك كامل وتأكدتي مارح تآكلين شئ بعدها
ماشاء الله يومك رااائع برااااافو عليك بديتي تلتزمين بالعقاب :S_45:
الله يوفقك ويسهل لك يارب :heart:
اما كذا على الخفيف رح تتعبين مو مشكله خذي شوي من الغداء 4 او 5 ملاعق وشوي ايدام
وشوي سلطه وكوب عصير هذا الغداء وقفلي عليها اليوم كلها لا تاكلين شئ ..
موفقه يارب
:blink:
لآ طبعاً , أقصد دوني يومياتك اذا خلصتي يومك كامل وتأكدتي مارح تآكلين شئ بعدها
ماشاء الله يومك رااائع برااااافو عليك بديتي تلتزمين بالعقاب :S_45:
الله يوفقك ويسهل لك يارب :heart:
ود انا ابي اعمل نظام السعرات يناسبني اكثر من التخفيف
فيعني لا تستغربوا اذا دخلت اكل دسم لاني احسبها بالسعرة
ولازم ماتعدى 1500 سعرة باليوم حتى ينزل وزني هاه موافقه امشي عليه
فيعني لا تستغربوا اذا دخلت اكل دسم لاني احسبها بالسعرة
ولازم ماتعدى 1500 سعرة باليوم حتى ينزل وزني هاه موافقه امشي عليه
الصفحة الأخيرة
الفطور - كوب نسكافه حبة شابورة
الغداء - لحم مشوي فقط
العشاء مافي
السناك - شاي اخضر بالميرامية - بيرة - تفاحه