ود الوداد
ود الوداد
السلام عليكم بنات كيفكم وش اخباركم يومي بالأمس مخربط شوي لأنوا معدتي لساتها بتوجعني وكمان لسه فيه أستفراع عندي يعني الأمس الأحد كان 2كوب ماء عالريق والفطور بيضه مسلوقه وشريحه جبن الغدا قطعه لحمة مشويه مع كوب عصير سيزرمشكل المسا تعبت أشوي وصار معي أستفراغ العشا تفاحه وزبادي وبرضه صار معي نفس الشي بس قبل ما أنام أخدت 7تمرات وكوب لبن ونمت الما متواصل شرب يعني حوالي 8 كوب الرياضه بالأمس ما في غسلت درج البيت ومسحته بس شربت كوب نعناع وكمون عشان معدتي وأسفه ما دخلت دونت أمس يومي عشان بنتي تبكي وحسيت نفسي هلكانه وسلامتكم
السلام عليكم بنات كيفكم وش اخباركم يومي بالأمس مخربط شوي لأنوا معدتي لساتها بتوجعني وكمان لسه...
الف سلامه عليك حبيبتي , روحي المستشفى قلبي خذي لك دواء يريحك
وانتي برضوا ارتاحي شوي الله يكون في عونك , طمنينا عليك حبيبتي :heart:
ود الوداد
ود الوداد
هذا الشعار رح تحطه المخربه او الي زايد وزنها بشكل اجباري ابتداء من التقييم القادم بإذن الله :)
ود الوداد
ود الوداد
الف سلامه عليك حبيبتي , روحي المستشفى قلبي خذي لك دواء يريحك وانتي برضوا ارتاحي شوي الله يكون في عونك , طمنينا عليك حبيبتي :heart:
الف سلامه عليك حبيبتي , روحي المستشفى قلبي خذي لك دواء يريحك وانتي برضوا ارتاحي شوي الله يكون...
يومياتي ليوم الإثنين

الفطور : شكشوكه + خبز + شاي
سناك قبل الغداء : عصير اناناس + كيوي + ليمون
الغداء : كثرت للأمانه واعتبرته وجبتي المفتوحه :(
المغرب : هولستون فراوله

الرياضه : مشيت ربع ساعه بين سريع وبطيئ + تمارين لمدة 10 د + تصفيق 30 مره

رح احاول اخذ باقي الليل شاهي اخضر + زنجبيل + نعناع بإذن الله :26:
ل.ي.ل.ى
ل.ي.ل.ى
يومياتي ..كنت صايمة .فطرت 3 تمرات ومويا ...فطور نسكافي ..عشاء ةزبادي وخبز و5 ملاعق رز ونص صدر دجاج وعصير انناس سيزر ...اكلت 1 بسكوت دايستخف  وراح اشرب عصير انناس ...
omrenad2009
omrenad2009
السلام عليكم حبيباتي كيف حالكم
مشكورات عالتبريكات عساني ما أنحرم من جمعتكن
حبيبتي ود مشكورة عالشعار ورفعتي فعلا معنوياتي وربي ينولك مرادك