يومياتي \\\\الثلاثاء
فطور بيضتين اومليت تونه نصف علبه واحد خبز بر شاي حالي وفطوري بعد الفجر
سناك واحد كيك سويتز الوسط عصير اناناس
الغداء ملعقتين رز مقطعه صغيره لحم اكلت مع عيالي عشان اشجعهم
عشاء خمس حبات تمر مع قهوه
التخبيص كان في التوكس اكلت مغلفين
رياضه منوعه كل تمرين فوق 30 مره -الاوربتراك بالعكس 5 دقائق وعادي ربع ساعه-لعبت على التوتال نصف ساعه
شربت مي حوالي 3 اكواب
الين 2
•
مرحبا صبايا انا رحت للمدرسه وفت على المديره
وطلبت منها انو تجيب المدرسه واجهتها ونكرت انو ضربتو بس حكت انها كانت معصبه لي انو كان في فطوروصغار تعبوها وانها صرخت عليه بقوه بس من كلامها بين انها ضربتو
بس كانت متفهما للكلام وعتدرت وعدتني انو الحكي هاد ما راح يتكرر وانها اسف وراح تصلح لي خربتو وراح تهتم فيه اكتر من الاول بس طبعا انا ما راح اتركها راح اروح كل اسبوع واطمن على ابني
وطلبت منها انو تجيب المدرسه واجهتها ونكرت انو ضربتو بس حكت انها كانت معصبه لي انو كان في فطوروصغار تعبوها وانها صرخت عليه بقوه بس من كلامها بين انها ضربتو
بس كانت متفهما للكلام وعتدرت وعدتني انو الحكي هاد ما راح يتكرر وانها اسف وراح تصلح لي خربتو وراح تهتم فيه اكتر من الاول بس طبعا انا ما راح اتركها راح اروح كل اسبوع واطمن على ابني
الين 2
•
بنات انصحكم بوجبه الفطور جدا مهمه بذات مع الرجيم وهي سر من اسرار الصحه والرشاقه بذات لمن تكون بدري او قبل الساعه 9 وبتحرق هل وجبه 20في الميه من السعرات الحراريه وحتى لو كثرتي او نوعتي ما يكون تاثيرها قوي على الرجيم زي وجبه الغداء او العشاء وبالخير نمشي على الحكمه الي تقول
افطر فطور الملوك وتغدى غداء الامير وتعشاء عشاء الفقير
افطر فطور الملوك وتغدى غداء الامير وتعشاء عشاء الفقير
صباح الخير كيفكم
انقطعت عنكم يومين غصب عني ظرووف ورجعت لكم , اليومين اللي فاتوا الحمدلله ماخبصت
مشيت مثل ماوعدتك اختي ود لحد الآن ساعه ونص باقيلي ساعتين ونص اكملهم باقي الاسبوع ان شاء الله
انقطعت عنكم يومين غصب عني ظرووف ورجعت لكم , اليومين اللي فاتوا الحمدلله ماخبصت
مشيت مثل ماوعدتك اختي ود لحد الآن ساعه ونص باقيلي ساعتين ونص اكملهم باقي الاسبوع ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
فطور رع رغيف وجبنه بيضاء
الغداء كان من اكل البيت وما نتبهت على كميه
والعشاء صحن شوربة عدس من دون دهون
رياضه مشي ساعه ونصف
وسلامتكم