و انا معاكم و سوري لو تأخرت
طولي : 170
الوزن الحالي : 83
طبعا دوبي ولدت لي شهرين و
الهدف إن شاء الله : 60
و انا معاكم و سوري لو تأخرت
طولي : 170
الوزن الحالي : 83
طبعا دوبي ولدت لي شهرين و
الهدف...
سوري انا انقطعت عنكم طبعا لظروف انشغالي
بالنونو الجديدة و اختها الله يهديهم و الله ما أفضى
احك راسي او اقرأ لي شي زي زمان المهم حبيت
أقول لكم اني معكم ع الخط ، و وزني الحالي 79
الحمد لله ، يعني نزلت 4 كيلو و عقبال الباقي يا رب
من غير شر لا علي و لا عليكم يا رب و نبسط بالنتائج
المهم أكيد بتسألوني عن نظامي ... للأسف نظامي ملخبط
جداً جداً جداً ، يعني يمر يوم كامل ما آكل الا وجبة و احيان
كثير ما أفطر ... لكني بس قطعت الغازيات و السكر استبدلته
بتروبيكانا و اشرب شاي اخضر و احيان شاي الضيافة للرشاقة
و الله يسهل الحال و ان شاء الله انظم جدول غذائي كويس معاكم
نطلع لنا بنتيجة
بالنونو الجديدة و اختها الله يهديهم و الله ما أفضى
احك راسي او اقرأ لي شي زي زمان المهم حبيت
أقول لكم اني معكم ع الخط ، و وزني الحالي 79
الحمد لله ، يعني نزلت 4 كيلو و عقبال الباقي يا رب
من غير شر لا علي و لا عليكم يا رب و نبسط بالنتائج
المهم أكيد بتسألوني عن نظامي ... للأسف نظامي ملخبط
جداً جداً جداً ، يعني يمر يوم كامل ما آكل الا وجبة و احيان
كثير ما أفطر ... لكني بس قطعت الغازيات و السكر استبدلته
بتروبيكانا و اشرب شاي اخضر و احيان شاي الضيافة للرشاقة
و الله يسهل الحال و ان شاء الله انظم جدول غذائي كويس معاكم
نطلع لنا بنتيجة
صح نسيت أقول لكم ، بالنسبة للرياضة أتحرك كثير ،
احاول ارقص :02: ؛ فيه رقصة الزومبا الأفريقية ممتازة
جداً لحرق الدهون ، لو ما عرفتوها مو لازم سوي حركات
عشوائية ، برضو استخدم و بشكل غير متواصل الحزام
الهزاز و فعلا احس لو واصلت فيه راح ألاقي من خلاله
نتائج مرضية :unsure:
احاول ارقص :02: ؛ فيه رقصة الزومبا الأفريقية ممتازة
جداً لحرق الدهون ، لو ما عرفتوها مو لازم سوي حركات
عشوائية ، برضو استخدم و بشكل غير متواصل الحزام
الهزاز و فعلا احس لو واصلت فيه راح ألاقي من خلاله
نتائج مرضية :unsure:
أم ايودي
•
يومياتي ليوم الاثلاثاء
الافطار شريحة واحده توست مع جبن مع كوب نسكافيه
الغداء مشاوي بس ماكثرت
العشى ماتعشيت لانو احس مشبع الغداء
والرياضه للاسف مالعبت ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافي وقت يابنااات نفسي الاقي وقت علشان العب رياضه
:(
الافطار شريحة واحده توست مع جبن مع كوب نسكافيه
الغداء مشاوي بس ماكثرت
العشى ماتعشيت لانو احس مشبع الغداء
والرياضه للاسف مالعبت ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافي وقت يابنااات نفسي الاقي وقت علشان العب رياضه
:(
أم ايودي :
يومياتي ليوم الاثلاثاء الافطار شريحة واحده توست مع جبن مع كوب نسكافيه الغداء مشاوي بس ماكثرت العشى ماتعشيت لانو احس مشبع الغداء والرياضه للاسف مالعبت ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافي وقت يابنااات نفسي الاقي وقت علشان العب رياضه :(يومياتي ليوم الاثلاثاء الافطار شريحة واحده توست مع جبن مع كوب نسكافيه الغداء مشاوي بس ماكثرت...
الله يوفقك ان شاء الله ومبروك ماجبتي ويتربى بعزك يارب
امممم النظام اختاري من الي نزلته او ممكن تمشين ع التخفيف + إلغاء العشاء
يكون أفضل لك ..
الله يوفقك ان شاء الله
الرياضه لو شغل البيت ان شاء الله يكفي ..
امممم النظام اختاري من الي نزلته او ممكن تمشين ع التخفيف + إلغاء العشاء
يكون أفضل لك ..
الله يوفقك ان شاء الله
الرياضه لو شغل البيت ان شاء الله يكفي ..
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور : توست + جبن + شاي
الغداء كآن متأخر : شوربة دجاج + 4 حبات سمبوسه دجاج
العشاء : شاي أخضر + زنجبيل
نقنقة آخر الليل : 2 حبة ميني دايجستيف بالشوكولاته مره لذيذ ويشبع