مسسسسسسسسسسسسسسساء الخير
البرنامج الرياضي ليوم الخميس
اولا التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه لساعه
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
قووووووووووو
*****************************************
*****************************************
هذا نموذج الوزن الاسبوعي
كل وحده تكتبه وترسله لي عالخاص بكره الجمعه الصباح يكون الوزن
والسبت راح انزله ما ابي احد ينزله عالعام
اللي راح تتاخر ماراح احسبها بالقروب
النموذج الاسبوعي للوزن
الاسم
الوزن قبل المسابقه
الوزن بعد الاسبوع الاول
الرياضه التي مارستيها
الادويه او المشروبات التي التزمتي بها اثناء الرجيم
ملاحظاتك على هذا الاسبوع
الرجاء تعبئتها وارسالها بكره الجمعه عالخاص تبعي
واللي ما ترسل ما راح احسبها بالقروب
******************************************
******************************************
بنات الوزن يكون بالصباح بعد ماتقومي من النوم
دخول الحمام وتفضي البطن تماما
الوزن يكون بملابس خفيفه مره عشان ينحسب الوزن بدون زياده
***********************************************
***********************************************
يومياتي لامس الاربعاء
مشي نص ساعه
تمارين
5اكواب مويه
شاي اخظر
ف-كوب حليب
غ-4قطع دجاج مشوي=سلطه
ع-صحن صغير كرون فليكس رشاقه
=======================================
بنات انا طالعه وان شاء الله الليل ارجع اشوف يومياتكم
بنات تكفوووووووووووووووووون بكره الوزن شدوا اليوم
عشان بكره اللي تبي تكافئ نفسها بيوم مفتوح
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
مشي نص ساعه
تمارين
5اكواب مويه
شاي اخظر
ف-كوب حليب
غ-4قطع دجاج مشوي=سلطه
ع-صحن صغير كرون فليكس رشاقه
=======================================
بنات انا طالعه وان شاء الله الليل ارجع اشوف يومياتكم
بنات تكفوووووووووووووووووون بكره الوزن شدوا اليوم
عشان بكره اللي تبي تكافئ نفسها بيوم مفتوح
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
السلام عليـــــــــــــــــــــكم
كيفكــــــــــــــــم بنـــــــــــــــــــات ؟ :p
اســفة أمس ما دخلت عموما يومي بالامس كان تمام فطور وغداء وعشاء على نفس النظام بس أني أغير بالوجبات من نفسي وأهم شئ ماتطلع عن الرجيم
امممم اليوم فطوري جبنة قليلة الدسم +توست محمص +حليب قليل الدسم
الغداء :مالي نفس
العشاء : باقي وقتها أشوف
مبروووووووووووك للي نزلت أوزانهم أنا ماشفت وزني من زمان
ان شاء الله اشوفه بكرة
مخملية
الله يجعلها امطار خييير وربي يجزاك خير على الدعوة
جوجو
خلاص تم ان شاء الله
يعطيك العافييييييييييييييه
لنا لقاااء بإذن الله
كيفكــــــــــــــــم بنـــــــــــــــــــات ؟ :p
اســفة أمس ما دخلت عموما يومي بالامس كان تمام فطور وغداء وعشاء على نفس النظام بس أني أغير بالوجبات من نفسي وأهم شئ ماتطلع عن الرجيم
امممم اليوم فطوري جبنة قليلة الدسم +توست محمص +حليب قليل الدسم
الغداء :مالي نفس
العشاء : باقي وقتها أشوف
مبروووووووووووك للي نزلت أوزانهم أنا ماشفت وزني من زمان
ان شاء الله اشوفه بكرة
مخملية
الله يجعلها امطار خييير وربي يجزاك خير على الدعوة
جوجو
خلاص تم ان شاء الله
يعطيك العافييييييييييييييه
لنا لقاااء بإذن الله
مساء الخير ...
اليوم تخفيف وبكمل بكرى وان شاء الله من السبت ببداء برجيم ياربي ترجع لي عزيمتي لاني محبطه هالايام
مدري ايش فيني ...
اليوم تخفيف وبكمل بكرى وان شاء الله من السبت ببداء برجيم ياربي ترجع لي عزيمتي لاني محبطه هالايام
مدري ايش فيني ...
الصفحة الأخيرة
اللهم اجعله صيباً نافعاً
< دعيت لك بنآت القروب تحت المطر