قريته كذا من عذاري نفسها
تدرين لي فتره حارمه نفسي من النشويات وتحرك وزني بعدها
طلعت هي اساس سمنتي
قريته كذا من عذاري نفسها
تدرين لي فتره حارمه نفسي من النشويات وتحرك وزني بعدها
طلعت هي اساس...
كويس ماشاء الله عرفتي سبب سمنتك خلاص
لاتقربين للنشويات هههههه مع انه معظم اكلنا نشويات ..
باالتوفيق
لاتقربين للنشويات هههههه مع انه معظم اكلنا نشويات ..
باالتوفيق
التمارين ليوم الاثنين
كل يوم نزود تمرين عشان يتقبل الجسم ومايصير شد لا قدر الله وتبطلون تسوون رجيم واكون سبب
اولا لا تنسون تمارين الاحماء
ثانيامشي من ربع ساعه لساعه
ثالثا نبدا التمارين على بركة الله
تمارين الجزء السفلي من الجسم
راح ناخذ اليوم ثلاث تمارين وكل يوم نزود تمرين
التمرين الاول
نسويه عشر مرات وكل يوم نزيد للعدد المقدور عليه
187907
التمرين الثاني
نسويه عشر مرات وكل يوم نزيد للعددالمقدور عليه
187914
التمرين الثالث
هذا لجوانب الافخاذ
187908
:26:يلا شدوا الهمه :26:
كل يوم نزود تمرين عشان يتقبل الجسم ومايصير شد لا قدر الله وتبطلون تسوون رجيم واكون سبب
اولا لا تنسون تمارين الاحماء
ثانيامشي من ربع ساعه لساعه
ثالثا نبدا التمارين على بركة الله
تمارين الجزء السفلي من الجسم
راح ناخذ اليوم ثلاث تمارين وكل يوم نزود تمرين
التمرين الاول
نسويه عشر مرات وكل يوم نزيد للعدد المقدور عليه
187907
التمرين الثاني
نسويه عشر مرات وكل يوم نزيد للعددالمقدور عليه
187914
التمرين الثالث
هذا لجوانب الافخاذ
187908
:26:يلا شدوا الهمه :26:
صباح الخير
دخول ع السريع
بصراحه امس ماافطرت ولاتغديت
وتعشيت سلطه ودجاج كنت طالعه استراحه مارحت النادي بس عوظت ولعبت لعب وتنطيط على كيف كيفكم :)
بس عقب اللعب والوناسه امي تعبت علينا معدتها :(وطلعنا من الاستراحه للمستشفى وجلست معها مرافق الى الساعه ست الصباح :44:
بس الحمدلله تونا راجعين ونامت ماما كنها طيبه :26:
وقلت ادخل اطمنكم وعشان صعبه رئيسه قروب ولا تسير
ان شاء الله لي عوده بعدين اشوف ردودكم ياحلوين
سي يو
دخول ع السريع
بصراحه امس ماافطرت ولاتغديت
وتعشيت سلطه ودجاج كنت طالعه استراحه مارحت النادي بس عوظت ولعبت لعب وتنطيط على كيف كيفكم :)
بس عقب اللعب والوناسه امي تعبت علينا معدتها :(وطلعنا من الاستراحه للمستشفى وجلست معها مرافق الى الساعه ست الصباح :44:
بس الحمدلله تونا راجعين ونامت ماما كنها طيبه :26:
وقلت ادخل اطمنكم وعشان صعبه رئيسه قروب ولا تسير
ان شاء الله لي عوده بعدين اشوف ردودكم ياحلوين
سي يو
الصفحة الأخيرة
لانه طلعت وعندي الزواج بيت جيرانه وكلت لين ماقلت بس ..
ان شاااء الله من يوم السبت ...
وطبعا اكيد بتابعكم من بعيد .. عشان اتحمس واكتب معكم من يوم السبت ,,