:26:صباحكم ورد صبايا:26:
البرنامج الرياضي ليوم الثلاثاء
التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه الى ساعه يوميا
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
اليوم عندنا تمرين جديد وهو للبطن السفلي اللي هو عقدت كل بنت
وتستخدمين فيه البطن وليس اليدين لرفع الجسم وهو
التمرين الرابع
يلااااا صبايا شدو اليوم
اعذروني الصور مو راضيه تظبط معي جلست عليها ساعه
وربي ارتفع ظغطي
عبير اللافندر وانا اقول وش منور القروب لاتعيديها وربي لك وحشه وبوسيلي راس مامتك وقوليلها ماتشوف شر بس حاسه فيك لاني متعلقه بامي وااااجد الله يحفظها
وربي ارتفع ظغطي
عبير اللافندر وانا اقول وش منور القروب لاتعيديها وربي لك وحشه وبوسيلي راس مامتك وقوليلها ماتشوف شر بس حاسه فيك لاني متعلقه بامي وااااجد الله يحفظها
بنات انا ما أحط كمون تتوقعون ينفعبنات انا ما أحط كمون تتوقعون ينفع
صباح الخير
كيفكم اليوم ؟؟؟
اسمحولي أمس ماكتبت يومياتي لاني طلعت ورديت متأخرة ومافضيت أكتب
المهم يومياتي للأمس:
الفطور : بيضة وحبة طماطم ونص حبة برتقالة وشاي أخضر بدون سكر
\الغداء : صدر دجاج و حبة طماطم
والعصر طلعت عند بنت عمي وللأسف الشديد خربت عليه الدايت:44:
أكلت عندها حبتين بيتزا وكرواسون بالشكولاته وكوب شاي حليب
واعتبرته عشاي
واخر ليل جعت وشربت كوب حليب قليل الدسم
طبعا مالعبت رياضة
إن شاء الله اليوم بعوض وبشد على نفسي
كيفكم اليوم ؟؟؟
اسمحولي أمس ماكتبت يومياتي لاني طلعت ورديت متأخرة ومافضيت أكتب
المهم يومياتي للأمس:
الفطور : بيضة وحبة طماطم ونص حبة برتقالة وشاي أخضر بدون سكر
\الغداء : صدر دجاج و حبة طماطم
والعصر طلعت عند بنت عمي وللأسف الشديد خربت عليه الدايت:44:
أكلت عندها حبتين بيتزا وكرواسون بالشكولاته وكوب شاي حليب
واعتبرته عشاي
واخر ليل جعت وشربت كوب حليب قليل الدسم
طبعا مالعبت رياضة
إن شاء الله اليوم بعوض وبشد على نفسي
الصفحة الأخيرة
اسمحيلى اعترض على فكره الميزان كل اسبوعين - لانى باخذ بالى من اكلى ولا الخبط فى الدايت علشان عارفه ان اخر الاسبوع هيبان اللى لخبطته اما بزياده وزن او ثبات الوزن
انما لو الوزن كل اسبوعين هاعمل اللى عايزاه فى الاسبوع الاول واكل براحتى واقول اعوضها فى الاسبوع الثانى وابقى زدت فى الاسبوع الاول وباحاول انزل اللى زدته فى الاسبوع الثانى وفى الاخر بضيع وقت على الفاضى