## الوفاء##
•
الله يوفقك يارب وهتمي برياضة لو ٢٠ دقيقة
خطوات إجبارية لتخفيف الوزن منقووولة من الإيباد الخاااص
اولا : قبول ذاتك بكل مافيك من عيوب و حبك لنفسك سيدفعك للإستمرار
ثانيا : كرر العبارة التالية دائما وبقوة تبنع من داخلك "يفضل كتابتها وتكرارها مالا يقل عن ٢٠ مرة كل يوم ،حتى تدخل للعقل اللاواعي تدريجيا مع التكرار "
" انا متقبل ذاتي ونفسي ، أنا اتمتع بجسم جميل ، أنا أكلي خفيف ، أنا وزني مثالي ..>> وكل ما تتمنى أن تكونه ، ويسمح بتكرار العبارات "
ثالثا : دون اجاباتك على هذه الاسئلة: >> تحتاج الى ورقة و قلم واكتب كل مافي نفسك ولا تختصر
لماذا تريد تخفيف وزنك .. مالذي يدفعك الى ذالك ؟
متى تريد ان تخفف وزنك ؟
مالخطوات التي ستتبعها لتخفيف وزنك ؟
من المسؤول مسؤولية كاملة عن تخفيف وزنك انت ام هم ؟
ماهي الصعوبات التي سوف تواجها ؟
وكيف سوف تقضي عليها ؟
كيف تعرف بانك خففت وزنك ونجحت؟
ماهي اول خطوة للبدء؟
رابعا : خذ نفس عميق .. أغمض عينيك .. تخيل
تخيل نفسك وانت رشيق الجسم
تخيل الاصوات التي سوف تسمعها لتهنئك بتخفيف وزنك من أصدقائك واقربائك من هم وماذا سوف يقولون؟ وكيف حده اصواتهم ؟ تمتع وأنت تتخيل هاذا المشهد
تخيل أنك أمام المرآه تنظر لجميع انحاء جسمك متخيلا انك اصبحت رشيق الجسم ، جميل الشكل
تخيل لون وحجم وطول الملابس التي سوف تلبسها حينما تكون رشيق الجسم
كرر ذلك كل يوم
خامسا : حينما تمارس اي نوعية من الرياضة مارسها بحب ورغبة شديدة
حينما تضع برنامجا للحمية الغذائية ودعيت ذات مرة لوليمة او حفلة بها ما لذا وطاب
لابئس من الاكل الشي البسيط ولا تقول حينما تأكل:برنامجي الغذائي تدمر وانا لا اصلح لاخفف وزني وانتم السبب!!!
لا تكرري تلك العبارات السلبية البائسة اطلاقا
سادسا : بعد كل تلك الخطوات هدفك سوف يتحقق باذن الله لانها متحققه في اعماق عقلك الباطن بقوة و بوضوح تااااااااااام
اولا : قبول ذاتك بكل مافيك من عيوب و حبك لنفسك سيدفعك للإستمرار
ثانيا : كرر العبارة التالية دائما وبقوة تبنع من داخلك "يفضل كتابتها وتكرارها مالا يقل عن ٢٠ مرة كل يوم ،حتى تدخل للعقل اللاواعي تدريجيا مع التكرار "
" انا متقبل ذاتي ونفسي ، أنا اتمتع بجسم جميل ، أنا أكلي خفيف ، أنا وزني مثالي ..>> وكل ما تتمنى أن تكونه ، ويسمح بتكرار العبارات "
ثالثا : دون اجاباتك على هذه الاسئلة: >> تحتاج الى ورقة و قلم واكتب كل مافي نفسك ولا تختصر
لماذا تريد تخفيف وزنك .. مالذي يدفعك الى ذالك ؟
متى تريد ان تخفف وزنك ؟
مالخطوات التي ستتبعها لتخفيف وزنك ؟
من المسؤول مسؤولية كاملة عن تخفيف وزنك انت ام هم ؟
ماهي الصعوبات التي سوف تواجها ؟
وكيف سوف تقضي عليها ؟
كيف تعرف بانك خففت وزنك ونجحت؟
ماهي اول خطوة للبدء؟
رابعا : خذ نفس عميق .. أغمض عينيك .. تخيل
تخيل نفسك وانت رشيق الجسم
تخيل الاصوات التي سوف تسمعها لتهنئك بتخفيف وزنك من أصدقائك واقربائك من هم وماذا سوف يقولون؟ وكيف حده اصواتهم ؟ تمتع وأنت تتخيل هاذا المشهد
تخيل أنك أمام المرآه تنظر لجميع انحاء جسمك متخيلا انك اصبحت رشيق الجسم ، جميل الشكل
تخيل لون وحجم وطول الملابس التي سوف تلبسها حينما تكون رشيق الجسم
كرر ذلك كل يوم
خامسا : حينما تمارس اي نوعية من الرياضة مارسها بحب ورغبة شديدة
حينما تضع برنامجا للحمية الغذائية ودعيت ذات مرة لوليمة او حفلة بها ما لذا وطاب
لابئس من الاكل الشي البسيط ولا تقول حينما تأكل:برنامجي الغذائي تدمر وانا لا اصلح لاخفف وزني وانتم السبب!!!
لا تكرري تلك العبارات السلبية البائسة اطلاقا
سادسا : بعد كل تلك الخطوات هدفك سوف يتحقق باذن الله لانها متحققه في اعماق عقلك الباطن بقوة و بوضوح تااااااااااام
نعم بكل قوووووووة أنا حلفت يمين خلاص
وعقاب لنفسي بكرة بوزن وبشوف كم زاد وزني لأني كنت اكل نشويات وتمر ولبن بس كنت اسوي رياضه ٣ ايام رياضة بس
وعقاب لنفسي بكرة بوزن وبشوف كم زاد وزني لأني كنت اكل نشويات وتمر ولبن بس كنت اسوي رياضه ٣ ايام رياضة بس
هلا بنات
كيف حالكم انا عند امي الاربعاء مسكت واليوم كنت صايمه وفتحت بعد المغرب وبكره برجع بااذن الله
كيف حالكم انا عند امي الاربعاء مسكت واليوم كنت صايمه وفتحت بعد المغرب وبكره برجع بااذن الله
الصفحة الأخيرة