هلا ام نيوري
الف مبروك الغلاااااا وستمري أنا بصراحه كنت متوقعة زيادة اكثر لأني
خبصت لاسبوع. كلة وبعد في سباب هو سبب تتجييلي العمرة

ان شاء الله هلاسبوع ينزل مع العذر الشرعي

دمعه شدي ألهمه

السسسبت نبغي همه عاليه ونشاط قووووي

انا ماوزنت خرجت من بيتي ورجعت وانا فاتحه فاكيد يكون زايد جرامات


يلا بكررررررره الكل يكوووون منتظممم لان اليوم وامس ناس ملخبطه بعضهم مامسك اليووم

يومي كان ١٠ من ١٠ الحمد الله
يومي كان ٢١ تمرة كوب نسكافية ودلة قشر القهوة
ورياضه ٤٠ دقيقة

السلام عليكم

اليوم ما وزنت بكره الصبح السبت اوزن قبل اطلع الدوام
وراح امسك الرجيم بكل قوة وصرامة لازم انزل وزني على الاقل 5 كيلو
راح ابدا رجيم قوووووووووووي جدا
راح يكون
3 تمرات فطور ومثلها غداء ومثلها عشاء
بكثر ماااء واللبن والحليب والزبادي باقطعها
يمكن اشرب عصير اناناس مع كل وجبه افضل
لازم في اسسبوع على الاقل انزل كيلوين
بكرة باذن الله ارجع لكم بوزني واليوميات
تصحبوا على خيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر