السلام عليكم بنوتات واهلا ومرحبا بالبنات الجدد

اليوم صحيت وماكلت شي الا وطبوا جيران عندي وفيها اكل وحلا انقهررررررت اكلت خمس ملاعق رز مع ثلاث قطع لحمه صغيره وقطعه قد الاصبع حلا وكثرت قهوة وقلت خلاص بطني امتلت وجلست ثلاث ساعات حطيت حرتي في البيت وسلم وتنفيض ومسح وكنس

والساعه 12 الليل جعت اكلت سبع حبات تمر وكاسه لبن ومويه وبنام

والساعه ١٠ ونص اتمرنت ساعه ع الاوبتراك

نووني خلاص امس خبصتي احذفيه واليوم يوم جديد
جيبي علبه وحطي فيه 21 تمره وخليه قريب منك عشان ماتضطري اشوفي القدر او الفرن افضل لك

يوشا مو مشكله ي قلبي شدي حيلك والله يوفقك

سلام ياحلوات

انا ودي ابدى معكم بديت من اليوم

قد سويت رجيم من قبل ونزلت 7 كيلو ووصل وزني ل70
وبعدين زدت 3كيلو مع الاجازات والجمعات واللحين 73 وحابه اوصل على الاقل 65

اليوم على الريق كوب مويه دافيه معاها شريحتين ليمون وملعقه كمون ونص زنجبيل وربع قرفه
وفطرت الظهر 7 تمرات وكوب لبن
والعصر ان شاء الله زيها
والعشاء زييها
وبعدها مويه ونوم
وان شاء الله اتنشط وامشي على الاوربت تراك

يسعد مسااااااكم بنات كيف حالكم ان شاءالله بخير
اهلا وسهلا بلبنان الي نظمو إلنا
بنات شدو الهمة الله يرضى عليكم
ولاززززم تسو رياضه
يلا حبيباتي نبي همه علية

بيرفكت.. انا كمان ريجيمي يحتوي ع تمر ..
محتاجة مشورتكن.. انا زواجي بعد 3 اشهر ان شاء الله
و قلت بصوم مادام اان في الصوم صحة للجسد..
بدأت امس فطوري عبارة عن كاسة مي و 3 حبات تمر ,,,<<< 3 حبات بتكفي ؟؟؟؟!!
و سحوري كان مكونة من حبة طماطم و نص خيارة .. حبتين جبن كيري مقطع مربعات و بقدونس عصير نص ليمونة
و قطعة فيليه بروستد مشوي مع خبز توست اسمررر
و الاهم اني بشرب مي كتيييييير .. كل ما فرغت البوتل ارجع اعبيها مي بس الله يعيني ع كترة دخول التويلت
بدأت امارس رياضة المشي و الهرولة .. و حسيت بخفة بجسمي
و مستمرة للاربعاء و بشوف النتيجة .. اذا حسيت بتغير للأحسن دغري رح استمر بس اذا لا بوقف

شو رايكن ؟؟! وبشو تنصحوني ؟؟