مرااحبً بنـْْ♡ـْْات هالتجمع اللهً يحققً مبتغااككم وتوصولوو للوزن اللي تتمنننونه
بساألكم اذا انتظمت بالرجيم هذا في الاسبوع كم ينزل تقريبا
منً تجااربككم
وجزاكم الله خير

السلام عليكم فين البنات مااشوف يومياتكم
المهم انا من يوم ماصحيت مالي نفس بشي ابداواخلاقي قافله وشووي ببكي مدري من ايش


فيما يااختي هذا مو رجيم تمر ولبن
وسمك وسلطه فيها جبن وخبز ماادري بالضبط ع اي نظام ماشيه


الوفا الله يعيننا بس


دشداشه ع حسب التزامك وجسمك من ٢ كيلو اسبوعيا الي ٧ كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركتان
ليش هااااالكسل بنات بسم الله عليكم
شدو ألهمه وانا متأكدة اذا ما دخلتم القروي تخبصووون ومايكون في التزام
يلا ما بقي شيء على يوم الجمعة

السلام عليكم

اقدر اشترك معكم

ايه لا يا ستي .. ريجيم .. ماخذته من احدى المواقع الاجنبية وكتبته بنوت باد فوني
بس حذفت بعض العناصر و اضفت عناصر بديلة
انا اخر مرة وزنت بالجمعة كان وزني 78كغم !! بس اليوم المسا وزنت ناقصة 2 كغم خلال 5 ايام بس و صاير وزني 76
انا ما تكلمت عن اللبن نهائيا .. انا قلت اني افطر على كاسة مي و 3 حبات تمر .. هي ع اذان المغرب
و بعد صلاة العشاء آكل سلطة مكونة من حبة طماطم و نص خيارة .. حبتين جبن كيري مقطع مربعات و بقدونس عصير نص ليمونة متل ما ذكرت قبل
و السحور بروستد فيليه مع خبز توست اسمر
و طول الوقت اشرب مي كتيييير .. و امارس الرياضة طول اليون حتى و انا صايمة

الوجبات كانوا عبارة عن فطور . غداء .. عشاء ..
بس بما اني صايمة فقسمته على حسب ظرفي