السلام عليكم
صباح الخير
انقطعت عن القروب الاسبوع اللي طاف لظرف والحمدلله ع كل حال
وهاذا الاسبوع رجعت بكل حمااس
امس السبت يومي كان تمام ولله الحمد ومشيت نص ساعه.
واليوم مستمره باذن الله
ام نيوري
•
السلام عليكم
كيفكم يابنات
انا امس خبصت صراحهً ماادري ايش الهرجه بس قبت يمكن مليت من الرجيم
قررت اغير الرجيم بس بجلس معاكم اتعودت عليكم
المهم اليوم مافطرت لكن اتغذيت شوربه سمك بدون دهون بس مويه وسمك وفلفل رومي وخسس وشوي من السمك. المشوي بالملعقه
والعشا يمكن تفاح اخضر او لبن زبادي المهم بخليه شي خفيف
وبشوف النتيجه نهايه الاسبوع
وبااذن الله بااذن الله ماابغي افتح نفسسي امسك اسبوع او اسبوعين كاملييين عشان افتك بسرعه من الوزن
كيفكم يابنات
انا امس خبصت صراحهً ماادري ايش الهرجه بس قبت يمكن مليت من الرجيم
قررت اغير الرجيم بس بجلس معاكم اتعودت عليكم
المهم اليوم مافطرت لكن اتغذيت شوربه سمك بدون دهون بس مويه وسمك وفلفل رومي وخسس وشوي من السمك. المشوي بالملعقه
والعشا يمكن تفاح اخضر او لبن زبادي المهم بخليه شي خفيف
وبشوف النتيجه نهايه الاسبوع
وبااذن الله بااذن الله ماابغي افتح نفسسي امسك اسبوع او اسبوعين كاملييين عشان افتك بسرعه من الوزن
هلا وغلا ارجوان ايوه والله تعودنا عليك ارجوان لاتتركينا وكم وزنك الحين الحمدلله يومي امس مربسلام مع مشي لمدة نص ساعه واليوم فطرت 7تمرات مع كوب حليب وعلى العصرشربت قهوه مع 3تمرات ايوه الجواءباردمررره ولايساعدعلى الحركه لاكن بحاول بأذن الله يمرالاسبوع هذابدون تخبيص
السلام عليكم الحمدلله اليوم مربسلام تمرنت على الاوربت تراك وبس باليل جعت واكلت خس كم حبه وبس ويالله ياصبايا يارب ينحفنا من غير شر ياااارب
الصفحة الأخيرة
صباح الخير
انقطعت عن القروب الاسبوع اللي طاف لظرف والحمدلله ع كل حال
وهاذا الاسبوع رجعت بكل حمااس
امس السبت يومي كان تمام ولله الحمد ومشيت نص ساعه.
واليوم مستمره باذن الله