السلام عليكم

كيفكم بنات معليش المنتدي موًراضي يفتح من الجوال الله المستعان المهم انا من اليوم رجعت للتمر واللبن بااذن الله صايمه ويارب يارب احاول امسك الي الاثنين الجاي بحول الله وقوته ويارب يقوي عزيمتنا






ام ثريا الا فضل رياضه امشي لو نص ساعه كل يوم لمن ينام ولدك فتره القيلووله اتمرني

يكفي راح توحشينا يابطه

الوفا مستمره بااذن الله وعدلت نومي ماتجي 11 الا وانا نايمه اخلص شغلي في الصبح واخذ قيلوله واجهز الغذا واتغذا والعصر اذاكر لعيالي الساعه 5 ابدا اتمرن ع اوبتراك انا قلت لمن اوصل ل 6 كيلو اشد ع الرياضه اكثر من كذا


الفررنسيه تراها رووووعه انا مجربتها وتقسيم جسمي مثل ماهر ماتغيير ولااترهل ع حجمه استمروووا يابنات عليها روعه روعه

كيفكم بنات فينكمً مالكم حسس

اليوم صايمه بااذن الله جهزت التمر بصحن وكاسه واللبن جبت لبن اكتفيا
ومررره مشتهيه القهوة مع التمر ههههههه

اهلين الله يتقبل منك ياررررب


ابي اعمل ريجيم التمر بس خايفه اسمن عليه

فصيلتي -B

تتوقعين ينفع ابي اجربه اسبوع من يوم السبت ان شالله لاني الان ماشيه على نظام اخر فطور بيض مسلوق وغداء سلطه وبروتين اي شي وعشى مافي خفيف واشرب مويه اعبي قارورة اللتر ونص واشربها الين الليل




نفسي في هالرجيم من زماااان انا لي باع طويل مع الرجيمات بس التمر واللبن ماجربته

قريت عن فصيلتي التمر من الاشياء المسموحه عندي

ولو التزم عليه كم انزل بس انا وزني مو كبير لي فتره اعمل دايت تتوقعون ينزل كيلوين